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這本書能讓你戒煙

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這本書能讓你永久戒煙和這本書能讓你戒煙有何不同兩本書，同一人所做，都是亞倫.卡爾寫的 。
《這本書能讓你戒煙》 ， 出的較早，事例較少，《這本書能讓你永久戒煙》比前一本厚很多，寫的更深入，更詳細(xì)，彌補(bǔ)了前書的不足 。

建議：
1、如果，你想戒煙，就兩本都看，先看《這本書能讓你戒煙》，再看《永久戒煙》；你可以一邊看書一邊吸煙，沒(méi)關(guān)系 ， 戒煙又不在乎這幾天，關(guān)鍵是清除心理煙癮 。
2、要慢慢看，隨時(shí)寫下自己的疑問(wèn)和心得，并結(jié)合自己的吸煙經(jīng)歷，驗(yàn)證他說(shuō)得對(duì)不對(duì)？它為什么要這樣說(shuō)？
3、煙癮99%都是心理煙癮 。看書的過(guò)程，其實(shí)就是戒煙的過(guò)程，隨著看書的深入，你將對(duì)煙癮有全新的認(rèn)知，你心中的疑問(wèn)和恐懼 ， 將逐漸化解，擺脫煙癮的信心和勇氣，將逐漸加強(qiáng) ， 最后，你感覺(jué)應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題了，你再熄滅最后一支煙，慢慢享受戒煙過(guò)程，迎接自由新生活 。

如果 ， 還有戒煙方面疑問(wèn)，請(qǐng)到淘寶“戒煙大學(xué)”咨詢 。

祝你健康快樂(lè)！

關(guān)于《這本書能讓你戒煙》與戒煙貼?戒煙只要掌握生理戒煙與心理戒煙兩法即可 。//
生理戒煙：
“/干戒”其實(shí)是一種傻瓜式戒煙法 ， /或稱生理戒煙法 ， 就是說(shuō)堅(jiān)持多少多少天不抽煙就算沒(méi)煙癮或煙癮很弱了，比如堅(jiān)持一個(gè)星期比如堅(jiān)持半個(gè)月 ， //沒(méi)煙癮或煙癮很弱的時(shí)候也不要掉以輕心去碰它就算成功了 。/
戒煙第一天會(huì)感到不適應(yīng)或沒(méi)精神等等而已，往后會(huì)一天比一天舒服 。/一個(gè)星期后總體感覺(jué)超過(guò)戒煙前 。
所要注意的是一定不要采用什么減量戒煙法，必須是從戒煙起一根不吸 。
心理戒煙：
1：抽煙不是享受，/如果你覺(jué)得是享受：/那是一種錯(cuò)覺(jué)、一個(gè)誤會(huì) 。
抽煙的爽其實(shí)就是不吸煙者平時(shí)的感覺(jué)罷了，你有啥可爽？只不過(guò)在那種難受勁的反襯下你覺(jué)得舒服些了罷了 。
【/引自：《這書能讓你戒煙》想象一下，海洛因上癮者如果得不到海洛因，該有多么痛苦，而當(dāng)他們終于得到海洛因注射時(shí)，/痛苦就會(huì)緩解 。/你能把這種暫時(shí)的緩解稱為享受嗎？/
非海洛因上癮者絕不會(huì)有這樣的“//享受” ， //因?yàn)樗麄冊(cè)揪蜎](méi)有痛苦 。痛苦是由海洛因?qū)е碌?。非吸煙者也不會(huì)因無(wú)法吸煙而痛苦，/只有吸煙者才會(huì) 。//他們的痛苦是由尼古丁導(dǎo)致的 。/
作者：亞倫·卡爾】/
舉一反三，飯后煙賽過(guò)神仙也是假的 ， 想象一下，抽煙上癮者吃完飯后如果不能吸煙，該有多么難受，/而當(dāng)他們吸上一支煙時(shí)，難受就會(huì)得到緩解 。你能把這種暫時(shí)的緩解稱為享受嗎？//
【//引：/這是我聽過(guò)的最好笑的故事：//一個(gè)人花錢買煙抽，讓尼古丁進(jìn)入身體 ， 于是形成了停服反應(yīng) 。/然后 ， //花更多的錢購(gòu)買煙草，/來(lái)治療這種停服反應(yīng) 。而每多花一分錢在煙草上，也就加劇了之后停服反應(yīng)的烈度，結(jié)果你必須買更多的煙草……更強(qiáng)的停服反應(yīng)…//…
作者：席地而坐】
【/引：//抽了半年煙 。/突然有次發(fā)現(xiàn)尼古丁并不能產(chǎn)生快感，只是平復(fù)因?yàn)槟峁哦∫蕾嚠a(chǎn)生的焦慮感 。/我當(dāng)時(shí)就覺(jué)得抽煙真是傻逼，//自己挖個(gè)坑，/自己又要填 。
作者：塑料渣子】/
【引：原來(lái)如此，//
本來(lái)快樂(lè)是0，/抽了煙還是0，//抽過(guò)了的不抽的時(shí)候就變-1了，//所以必須繼續(xù)抽變回0 。。。
嚓嚓的、你們?nèi)祟惖降滓[哪樣啊 。。。/
作者：/丫扛把子】//
【引：喜歡吃龍蝦的人，難道每天都會(huì)用盒子裝著20只龍蝦上街嗎？這完全就是毒癮 。毒害身體:胸悶，咳嗽，牙疼，頭暈……/；消磨意志 。/抽煙的人會(huì)認(rèn)為香煙可以給予他勇氣，/精神，/動(dòng)力 。//殊不知自己已經(jīng)掉進(jìn)了香煙的陷阱 。/抽煙之后 ， 一旦沒(méi)煙抽壓力就會(huì)加大 。我TMD現(xiàn)在才覺(jué)得，之前抽煙，/那么辛苦地加大壓力又那么辛苦地減少壓力 ， //到頭來(lái)難受了自己卻還感謝香煙 ， 我不就一傻B？！好吧，/說(shuō)來(lái)說(shuō)去，我討厭抽煙的自己
作者：/753123vb】
每天那么辛苦的通過(guò)吸煙以“緩解”此刻壓力，/其實(shí)是在辛苦的加大下一刻的壓力，然后又去“緩解”/，本來(lái)是1倍的壓力，/卻被緩解成了1.5，當(dāng)天的煙量被“緩解”/完了，于是又那么辛苦的去忍耐多出來(lái)的壓力 。
抽煙到底享受的是什么，享受的是在長(zhǎng)途車或其他不方便吸煙的場(chǎng)合苦苦忍耐煙癮的滋味？還是閑暇時(shí)刻煙癮每5分鐘就跳出來(lái)一次強(qiáng)迫我們把一口口嗆人的垃圾吸入口中的滋味？
2.“不抽煙會(huì)難受”/也是個(gè)錯(cuò)覺(jué) 。//
戒煙這個(gè)詞的真正含義=停止一件令自己永遠(yuǎn)難受的事情，盡管這個(gè)過(guò)程會(huì)有短暫的難受 。但就連這短暫的難受也不是因?yàn)榻錈?nbsp;， /而是因?yàn)樵^(guò)煙 。/
理論上，//假設(shè)一個(gè)不吸煙也不了解煙癮是什么的人上午吸了第一支煙 ， 然后下午出現(xiàn)停服反應(yīng)，感到不舒服不適應(yīng) 。
這時(shí)，/如果有個(gè)人告訴他真相：/“知道為什么不舒服嗎，因?yàn)槟闵衔缥藷煟?#47;”他的難受與沒(méi)吸煙無(wú)關(guān)，只與吸煙有關(guān) ， 就算再難受他也不會(huì)想再吸煙 ， 他為什么要做一件讓自己難受的事情？然后他又像以前那樣快樂(lè)的生活 。
這時(shí)如果有個(gè)人告訴他假相：“知道為什么不舒服嗎，因?yàn)槟銢](méi)吸煙，來(lái)，吸了就好了！”然后，錯(cuò)覺(jué)被一次次強(qiáng)化...，他每天都會(huì)因?yàn)椤皼](méi)吸煙”而難受很多次，/周而復(fù)始地重復(fù)著一件毫無(wú)意義且只會(huì)使自己更難受的事情 。
戒煙就是糾正這個(gè)錯(cuò)覺(jué)，你的難受是之前吸煙導(dǎo)致的，跟現(xiàn)在沒(méi)吸煙無(wú)關(guān) 。/我們?yōu)槭裁匆鲆患?huì)讓自己難受的事情？//只要糾正了，/煙癮就刪除了 。/而且上文已經(jīng)解釋了，本來(lái)也就一倍的痛苦和壓力，/忍忍就過(guò)去了就自然消失了 。/通過(guò)吸煙緩解永遠(yuǎn)緩解不完，因?yàn)樗旧砭褪俏鼰熢斐傻?。
（斜杠是外加的，閱讀時(shí)把斜杠去掉）

《這本書能讓你戒煙》真的可以讓我戒煙嗎？有意志力才能戒煙?。?第一步是將無(wú)意識(shí)吸煙變成有意識(shí)吸煙、因?yàn)槟悴蛔杂X(jué)地去吸煙，這是一個(gè)習(xí)慣性動(dòng)作，吸煙的數(shù)量是控制不住的 。你應(yīng)該清楚地意識(shí)到自己吸的每一支煙 ， 計(jì)劃一下自己每天吸煙的支數(shù)、吸煙的時(shí)間和場(chǎng)合 ， 這樣你吸煙的數(shù)量就會(huì)得到控制 。第二步是為自己制定比較可行的戒煙計(jì)劃，如一天減一支或是二天減一支 。戒煙期間多進(jìn)行些文體活動(dòng)，如看場(chǎng)電影，和朋友們打場(chǎng)籃球等 ， 以緩解戒煙帶來(lái)的焦慮與不安 。但有一點(diǎn)必須注意，一旦制定了計(jì)劃 ， 就要堅(jiān)決的執(zhí)行 。改變吸煙的環(huán)境戒煙者要反省自己在何種環(huán)境下易吸煙 ， 那么就盡量回避這種環(huán)境 。如一個(gè)人獨(dú)處時(shí)易吸煙 ， 那么就要盡量避免一人獨(dú)處，而多和朋友、家人在一起 。如與朋友聊天時(shí)易吸煙，那么聊天時(shí)你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸煙 。并盡可能找不吸煙的朋友聊天 。吸煙受環(huán)境影響極大，所以戒煙首先要控制好環(huán)境 。家中由妻子、孩子來(lái)監(jiān)督；對(duì)于陌生人 ， 則說(shuō)自己不吸煙；對(duì)熟悉的朋友，則 說(shuō)自己戒煙了 。只要態(tài)度誠(chéng)懇，他們是會(huì)支持的 。現(xiàn)在禁煙的場(chǎng)所越來(lái)越多，這是好事，明令禁煙 ， 從外部抑制了吸煙的動(dòng)機(jī)，這樣的地方越多，吸煙的行為就越少 。

關(guān)于看《這本書能讓你戒煙》方面的困惑我也是看這本書能讓你戒煙，才戒掉的 。戒煙靠毅力戒煙很難，而且很容易復(fù)發(fā) 。看完這本書當(dāng)時(shí)就戒掉了，已經(jīng)三個(gè)月沒(méi)抽過(guò)一根煙 。

《這本書能讓你永久戒煙》和《這本書能讓你戒煙》有何不同？

這本書能讓你戒煙

文章插圖

1、出版時(shí)間不同《這書能讓你戒煙》是由吉林文史出版社于2008年出版的一本關(guān)于戒煙的圖書，作者是英國(guó)作家亞倫·卡爾 。該書講述了一個(gè)戒煙的好方法 。《這書能讓你永久戒煙》是2011年11月28日吉林文史出版社出版的圖書，作者是亞倫·卡爾 。主要講述了具有30年煙齡的作者在一次心理治療之后領(lǐng)悟到的一種可以讓人戒煙的原理與方法 。2、內(nèi)容不同《這書能讓你永久戒煙》的出版時(shí)間更晚，內(nèi)容比《這書能讓你戒煙》的內(nèi)容更加豐富 。擴(kuò)展資料：亞倫·卡爾是一位事業(yè)有成的會(huì)計(jì)師，也是一個(gè)重度上癮的老煙槍 。長(zhǎng)達(dá)33年的煙齡，每天100支煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷入絕望 。1983年，他終于發(fā)現(xiàn)了“輕松戒煙法” ， 告別了煙癮 。從此，他立誓為這個(gè)世界解決吸煙問(wèn)題 。二十多年以來(lái)，他通過(guò)自己的書籍和戒煙診所，讓全球數(shù)萬(wàn)人成功擺脫了煙癮的控制 。參考資料：百度百科-這書能讓你永久戒煙參考資料：百度百科-這書能讓你戒煙
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你們有沒(méi)有看過(guò)《這本書能讓你戒煙》我聽說(shuō)看完以后就能戒掉了，真的假的哪有這么好的事情，煙癮不是想戒就輕松戒掉，所以這看書就能戒煙那是不可能，無(wú)非它里面寫的就是煙對(duì)人怎么怎么危害法而已，

“這本書能讓你戒煙"的英文版本哪里有？英文名叫什么？esay way to stop smoking

這本書能讓你戒煙，最后一章是什么這個(gè)我有完整版的，還有音頻文件，不知道你需不需要 。

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有誰(shuí)因?yàn)閇這本書能讓你戒煙]而戒掉煙的這本書，讓很多人重新認(rèn)識(shí)了吸煙 ， 了解了吸煙真相，從而走上正確的戒煙之路 。

這本書核心內(nèi)容：
1、煙癮的本質(zhì)是毒癮；明知有害，欲罷不能，因?yàn)槟阍诒豢刂浦校?br>2、煙癮由生理煙癮和心理煙癮構(gòu)成，主要是心理煙癮‘
3、吸煙的唯一作用是緩解痛苦，但這種痛苦恰恰是吸煙引起的，但沒(méi)人知道；
4、社會(huì)洗腦讓我們認(rèn)為“香煙是好東西”，是我們學(xué)習(xí)吸煙和上癮的主要原因；
5、所有的吸煙理由都是假象，只是“緩解痛苦”的另一種叫法；
6、意志力戒煙、減量戒煙為什么是錯(cuò)的？
7、戒煙過(guò)程中應(yīng)注意哪些問(wèn)題？
8、、、、

結(jié)論：戒煙可以很輕松、快速、徹底，顛覆了以往人們對(duì)戒煙的錯(cuò)誤認(rèn)知 。

也可到百度“戒煙吧”交流 ， 吸取別人的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，還能獲得鼓勵(lì) 。

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這本書能讓你戒煙在溫州那個(gè)書店能買到我爸是煙民，但是為了我們一家老小戒了煙，剛開始是很辛苦的，經(jīng)常他人不住就抽，一家之主 ， 壓力大麻 。我這里曾上網(wǎng)找了一些方法，試了很多 ， 但是總結(jié)了幾條很有用的，分享給你 ， 希望對(duì)你有幫助：1)睡前不要喝咖啡!戒煙后一段時(shí)間內(nèi)可以減少或完全不喝含咖啡因的飲料，特別是整夜都睡不著的話 。2)洗個(gè)熱水澡 。這是一個(gè)緩解壓力的好辦法!推薦：點(diǎn)上幾個(gè)香薰蠟燭 ， 買一些浴鹽，再放一首“洗刷刷”，保證完美釋放壓力 。3)喝一杯花草茶 。今天市場(chǎng)上有各種各樣的花草混合茶，有一些有助于緩解焦慮，促進(jìn)睡眠，不過(guò)效果嘛...引人而異吧 。4)聽一些舒緩的音樂(lè) 。輕柔，舒緩的音樂(lè)可以放松地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也可以聽一些水浪聲啦、風(fēng)聲啦、鳥叫聲等等的錄音——輕柔的聲音可以很好的幫助睡眠 。7)不要喝酒 。酒精會(huì)影響睡眠，盡管喝完酒后會(huì)覺(jué)得很想睡覺(jué)，但睡眠周期會(huì)縮短，然后只好在床上睜眼眼睛等天亮 ， 白天上班的時(shí)候會(huì)讓人困成狗 。8)鍛煉!包治百病的鍛煉!步行15分鐘以上就會(huì)對(duì)睡眠有幫助，但如果你還是睡不著 ， 加大你的運(yùn)動(dòng)量，還有，最好不要在睡前的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)讓你的身體和大腦都處于亢奮的狀態(tài) 。嗯......有一種幫助睡眠的劇烈運(yùn)動(dòng)除外 。這就是我的建議了 。如果您滿意別忘了選我為最佳答案 祝你生活愉快 謝謝 。

這本書能讓你戒煙？可以吧，看你個(gè)人意志力

這書能讓你戒煙 第21章 吸煙的好處 怎么沒(méi)有？空白的 是不是寓意吸煙就是沒(méi)有好處的？吸煙確實(shí)害處多于好處！但煙絲煙灰還蠻有用處的！

這本書能讓你戒煙為什么要戒煙 全世界只有煙為了你毀滅而不惜一切..人生在世須盡歡嘛

關(guān)于《這本書能讓你戒煙》與戒煙貼？關(guān)于《這本書能讓你戒煙》與戒煙其實(shí)沒(méi)有太大的關(guān)系 ， 我認(rèn)為禁言 ， 其實(shí)他是一個(gè)實(shí)際的 。比較我們總說(shuō)吸煙有害健康，但是還會(huì)有很多人去喜宴，所以說(shuō)這應(yīng)該從買煙開始節(jié)氣 。