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男性都希望自己有一個(gè)完美的身材，就像某某明星一樣，寬膀，細(xì)腰，身上的肌肉好多塊，就像個(gè)健美教練似的 ， 很是羨慕 ， 那么，這樣的身材是怎么練就的呢?現(xiàn)在就讓保健常識來講講 ， 強(qiáng)身健體的訣竅 。方法/步驟

• 維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān) 。秋冬季節(jié)流感橫行，每日可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子 。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán) 。此外 ， 男性可以經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子 ， 它們富含維生素E 。
  
• 靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力 。健康小貼士：原則上，任何人都可以服用靈芝 。小孩與老人的身體抵抗力(免疫力與肝臟之解毒力)比成人弱，因而容易患各種疾病 。服用靈芝，抵抗力就會大為增強(qiáng)，因而不易感冒，因此，小孩與老人更要率先服用靈芝 。
  
• 【男性強(qiáng)身健體一定要看的訣竅】通過對3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán) ， 預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥 ， 提高免疫力 。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處.
  

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