1. 首頁 > 美食 > >

金針菇|年輕人別胡亂“減肥”，不吃飯可不行，可以學會這5種減脂餐試試

金針菇

金針菇|年輕人別胡亂“減肥”，不吃飯可不行，可以學會這5種減脂餐試試

文章圖片

金針菇|年輕人別胡亂“減肥”，不吃飯可不行，可以學會這5種減脂餐試試

文章圖片

金針菇|年輕人別胡亂“減肥”，不吃飯可不行，可以學會這5種減脂餐試試

文章圖片


減肥成了現在年輕男女的必修課 ， 輕一點的就是運動運動 ， 嚴重一點的就是節食不吃飯 ， 再嚴重一點的就是連運動帶節食減肥 ， 家長最討厭的就是孩子減肥不吃飯 ， 但是還說不聽 ， 所以要是學會了這5種減脂餐 ， 給孩子做還是能好點 的！


第一道是早餐 ， 把土豆絲、胡蘿卜絲、豆芽炒熟撈出 ， 接下來用蔥花、蒜末、辣椒、白芝麻、生抽、耗油、食鹽、一勺熱油調成汁 ， 然后湯汁澆在土豆絲等上面 ， 攪拌均勻之后 ， 放在干豆腐或者蔬菜上卷起來 ， 切成段就可以吃了 ， 那叫一個香 ， 而且吃撐都不會漲稱！

第二道是肉 ， 準備好一大塊雞胸肉 ， 然后在雞肉上給劃成丁狀 ， 但是不切斷 ， 然后在肉上面加蒜末、老抽、料酒、生抽、黑胡椒粉、耗油、蜂蜜等調味料 ， 用手給雞肉做個按摩 ， 然后就可以放在鍋里煎上了 ， 再倒入點湯汁 ， 這一大塊肉又解饞又減脂！

第三道也是肉 ， 這個是雞腿肉 ， 把準備好的大雞腿的皮剝掉 ， 然后洗凈劃刀 ， 放生抽、老抽、料酒、鹽、胡椒粉、蒜末和小米辣腌制半小時 ， 在盤子上鋪上金針菇 ， 雞腿放在上面 ， 順便把湯汁也都澆上 ， 蒸個20分鐘就可以吃了 ， 鮮嫩多汁還減脂！

第四道是晚餐 ， 把黃瓜切成小塊 ， 然后拿出兩個煮雞蛋切塊 ， 補充點蛋白質 ， 加點煮熟之后的金針菇 ， 補充膳食纖維 ， 再放點白芝麻 ， 然后再倒入0脂的油醋汁調味 ， 然后攪拌均勻之后就可以開吃了！


第五道也是晚餐 ， 黃瓜絲、胡蘿卜絲、炒熟的黃豆芽、金針菇和黑木耳 ， 在上面放一個切成絲的煎蛋補充蛋白質 ， 然后再放上一個0脂的牛肉醬 ， 攪拌均勻就可以吃了 ， 自己在家準備好的0脂的牛肉醬 ， 平時不管抹啥吃都可以！沒啥熱量還管飽！
【金針菇|年輕人別胡亂“減肥”，不吃飯可不行，可以學會這5種減脂餐試試】

    猜你喜歡