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香蕉|準媽媽食欲不振？別擔心，改善胃口的食物清單來幫你

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準媽媽懷孕之后會發生很多生理變化 ， 比較常見的就是胃口不好 ， 吃不下飯 。
胃口不好 ， 嚴重的話會影響自己和寶寶的營養攝入 ， 導致寶寶營養不良 。
但是很多媽媽并不是不想吃 ， 而是真的吃不下 ， 但是又不希望會影響到寶寶 ， 那該怎么辦呢？
大家好 ， 我是準媽媽指南的楠楠 。

接下來就讓我們來看看 ， 準媽媽孕期胃口不好怎么辦？
首先 ， 不焦慮 ， 少食多餐不要有心理負擔 ， 總是擔心因為自己吃不下而會影響到寶寶 ， 進而又強迫自己吃 ， 這樣的話 ， 不僅讓自己處于緊張的狀態 ， 而且可能會加重自己的食欲不振 。
【香蕉|準媽媽食欲不振？別擔心，改善胃口的食物清單來幫你】這種情況下 ， 準媽媽們可以選擇少食多餐 ， 吃不下就先不吃 ， 等吃得下的時候再吃 ， 吃飯可以不拘于時間 ， 這樣的話 ， 效果更好 。

其次 ， 選擇好消化的食物準媽媽們可以多喝一些湯湯水水 ， 也可以喝孕婦奶粉 ， 這些液體容易消化 ， 也能幫助準媽媽補充營養 ， 以免造成營養不良 。
準媽媽們還可以選擇符合自己胃口的食物 ， 在食物的烹飪上也可以費點心思 ， 注意食物烹飪的色、香、味 ， 這樣也能幫助準媽媽提高食欲 。

另外 ， 適量運動準媽媽們可以適量的運動 ， 走動走動可以幫助消化 ， 促進代謝 ， 進而促進食欲 。
最后 ， 保證碳水攝入準媽媽們可以隨身準備一些饅頭 ， 面包 ， 餅干等 ， 保證碳水化合物的攝入 。
接下來為食欲不振的準媽媽們提供了膳食清單 ， 希望可以幫助準媽媽們改善胃口 。

改善胃口飲食清單1-香蕉糯米粥
香蕉含有碳水化合物、蛋白質、維生素A、維生素C、膳食纖維 ， 還有鎂、鉀 ， 磷 ， 葉酸等營養素 。
另外 ， 香蕉好消化 ， 而且能夠比較快地為機體供能 ， 所以對于胃口不好又缺乏營養的準媽媽們來說 ， 不失為一個好的食物選擇 。
香蕉不僅可以為機體清理腸胃而且還可以防止便秘 ， 煮粥的話 ， 效果更不錯！

接下來 ， 我們用3步簡單做好美味的香蕉糯米粥 。
食材：香蕉 ， 糯米 ， 白糖
第1步 ， 把剝好皮的香蕉切段 ， 然后把糯米清洗干凈 ， 浸泡1個小時；
第2步 ， 鍋里加入適量水 ， 放入糯米 ， 大火煮開 ， 然后放入冰糖 ， 接著用小火直至粥煮好；
第3步 ， 放入香蕉 ， 攪拌均勻即可享用 。

改善胃口飲食清單2-藍莓山藥
同樣地 ， 我們用簡單的3步做好美味的藍莓山藥 。
食材：山藥 ， 藍莓醬
第1步 ， 山藥削皮 ， 洗干凈 ， 切成長短和薄厚均一的條狀 ， 然后泡在水里防止氧化；
第2步 ， 鍋里燒開水 ， 水沸騰后 ， 將山藥條倒進去 ， 煮熟后 ， 撈出來放涼 ， 擺盤；
第3步 ， 藍莓醬用涼開水拌開后 ， 淋在擺好盤的山藥條上 ， 就可以享用了 。

山藥和藍莓醬的組合 ， 可以給準媽媽提供充足的碳水化合物 ， 而且這道菜肴看起來顏色不錯 ， 不僅可以幫助增進食欲 ， 而且可以補充營養 。

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