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春天到了 ， 可選擇的水果也越來越多 ， 水果甜美多汁 ， 營養豐富 ， 每天都吃一點水果 ， 可以為身體補充水分和營養 ， 對于女生來說 ， 水果也是減脂期必備的健康小零嘴 。 不過千萬別以為所有水果都適合減脂期吃哦 ， 以下這5種水果 ， 榴蓮不算啥 ， 第1名熱量比牛油果還高 ， 想不到 。
香蕉熱量：93 大卡（100克可食部分）
香蕉金黃的外皮包裹著乳白色的果肉 ， 咬上一口 ， 香味濃郁 ， 口感綿滑 ， 深受男女老少的歡迎 。 香蕉是一種飽腹感比較強的水果 ， 很多想瘦身的小伙伴都會把香蕉列入到減脂餐中 。

香蕉的含有豐富的水溶性纖維和果膠、5-羥色胺 ， 能幫助潤滑腸道 ， 穩定情緒 ， 香蕉好處多多 ， 但減脂的小伙伴要注意 ， 它的熱量可不低 ， 一根中等大小的香蕉約100~110大卡 ， 如果吃了香蕉 ， 要適當地減少碳水的攝入 。
菠蘿蜜熱量：105 大卡（100克可食部分）
菠蘿蜜是熱帶水果 ， 成熟的果肉味甜多汁、濃香味美 ， 讓人一吃就停不下口 。 菠蘿蜜含有豐富的維生素、礦物質元素等 ， 少量食用可以補充營養物質 ， 促進消化 。

菠蘿蜜的含糖量很高 ， 所以也常被用來加工成果汁、果醬或蜜餞 。 100克新鮮的菠蘿蜜果肉熱量是105 大卡 ， 但如果制作成“菠蘿蜜干” ， 熱量會飆升至4倍 ， 100克菠蘿蜜干的熱量是428大卡 。
榴蓮熱量：150 大卡（100克可食部分）
說到榴蓮 ， 喜歡吃的 ， 一個都吃不夠 ， 不喜歡吃的 ， 聞到味都皺起眉頭 。 榴蓮的果肉軟綿順滑 ， 香氣濃郁 ， 營養價值也很豐富 ， 不過喜歡吃榴蓮的大多是奔著它那獨特的味道去的 。

一個榴蓮三只雞 ， 可見榴蓮有多滋補 ， 每100克榴蓮的果肉熱量約147大卡 ， 和豬瘦肉的熱量相當 ， 用榴蓮制作的甜心加糖、加奶油 ， 熱量更是高得離譜 ， 想要瘦瘦美美過夏天 ， 榴蓮淺嘗即止 。
牛油果熱量：170大卡(每100克)
不知道從什么時候開始 ， 牛油果從無人知曉 ， 變成了健身界的“網紅”成為了高端、健康水果的代表 。 牛油果被稱為“森林奶油” ， 含有豐富的膳食纖維、單不飽和脂肪酸 。 做沙拉時用牛油果泥代替蛋黃醬和沙拉醬相對健康點 。

每100克果肉的熱量約為170大卡 ， 屬于高脂肪、高熱量的水果 。 吃得太多還是會肥胖 ， 吃了牛油果 ， 就要減少油脂的攝入 。
椰子熱量：241 大卡(每100克)
最后這個水果界熱量的“王炸” ， 它就是椰子 ， 你猜到了嗎？椰子水清甜可口 ， 椰子肉香氣濃郁 ， 營養豐富 ， 常用來制作甜點、零食或煲湯 。

椰子肉含有豐富的脂肪 ， 100克的椰子肉脂肪含量高達33克 ， 熱量241大卡 。 一百克的炸雞熱量是224大卡 ， 可見椰子肉的熱量比炸雞還高 。 特別是椰子片零食、糖椰子等 ， 含糖高、熱量高 ， 一定要少吃 。
【水果|盤點5種高熱量的水果，香蕉榴蓮算啥？最后一個熱量堪比炸雞】水果多汁微甜 ， 很多人以為吃水果不會胖 ， 但是有大部分水果的糖分并不低 ， 尤其是以上幾種高熱量的水果 ， 不要多吃 。 吃水果最好經常更換不同顏色、不同種類的水果搭配著吃 ， 營養更均衡哦 。 牛油果

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