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桂林|建議中老年人，別太節省，多吃這4種“高蛋白菜”，越吃越年輕

云南桂林

桂林|建議中老年人，別太節省，多吃這4種“高蛋白菜”，越吃越年輕

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桂林|建議中老年人，別太節省，多吃這4種“高蛋白菜”，越吃越年輕

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建議中老年人 ， 別太節省 ， 多吃這4種“高蛋白的菜” ， 越吃越年輕 。 親愛的好朋友們 ， 大家好 ， 今天又到了 ， 給大家分享美食的時刻了 ， 你們準備好了嗎？
【桂林|建議中老年人，別太節省，多吃這4種“高蛋白菜”，越吃越年輕】
我老丈人50歲左右的年紀 ， 正好是中老年人 ， 因為平時節省 ， 不舍得花錢 ， 所以昨天身體不適 ， 所以我帶他去醫院里了一趟 ， 沒啥大礙 ， 但醫院里給開了1000多的藥 ， 另外還特別囑托我老丈人說 ， 中老年人 ， 別太節省 ， 一定要多吃4種高蛋白的菜 ， 這樣才能越吃越年輕 ， 而且營養又美味 。

所以接下來 ， 我就把這4種高蛋白的菜 ， 分享給大家 ， 感興趣的朋友 ， 你跟我往下看吧 。

1、油淋鱸魚 。建議中老年人別太節省 ， 油淋鱸魚這道高蛋白的菜 ， 你一定要常吃 ， 鱸魚的口感細膩 ， 蛋白質含量豐富 ， 多吃對中老年人特別有益 ， 接下來把做法分享給大家 。

鱸魚買回來后改上一字花刀 ， 放點蔥姜料酒精鹽涂抹在里鱸魚的身上 ， 腌制五分鐘 ， 然后魚盤上墊上筷子 ， 把鱸魚放在筷子上 ， 水開上汽蒸8分鐘 ， 再悶2分鐘即可 。 蒸好后抽掉筷子 ， 淋上一圈生抽 ， 放點蔥絲用熱油炸香后 ， 就可以吃啦 ， 所以中老年人別不舍得花錢 ， 這道油淋鱸魚高蛋白的菜 ， 您一定要常吃 。

2、蒜泥雞蛋 。建議中老年人別太節省 ， 一定要多吃蒜泥雞蛋這道高蛋白的菜 ， 雞蛋里的蛋白質含量非常多 ， 尤其是蛋清里面 ， 所以對中老年特別有益 ， 接下來把做法 ， 分享給大家 。

雞蛋6個冷水下鍋 ， 水開后煮6分鐘 ， 燜上2分鐘 ， 這樣煮出的雞蛋剛好成熟 ， 最為鮮嫩 ， 營養也能得以保留 ， 然后切塊后均勻的擺在盤中 。 接著 ， 碗中放上 ， 蒜泥 ， 生抽 ， 陳醋各一勺 ， 然后再放半勺鹽半勺糖 ， 一勺的香油攪拌均勻后 ， 淋在雞蛋上就可以吃了 。 這道菜特別的高蛋白 ， 所以中老年人不要不舍得花錢吃 。

3、軟炸蝦仁 。建議中老年人 ， 別太節省 ， 一定要常吃軟炸蝦仁 ， 這道高蛋白的菜 ， 蝦仁的蛋白質含量豐富 ， 多吃對中老年的益處多 ， 接下來把做法分享給大家 。

蝦仁買來解凍后 ， 放點蔥姜水 ， 精鹽胡椒粉腌制五分鐘 。 接著咱們調好吃的關鍵 ， 軟炸糊 ， 盆中放上一勺面粉 ， 半勺玉米淀粉 ， 然后再放十克的泡打粉 ， 再來上十克的食用油 ， 然后再加入適量的溫水 ， 攪拌均勻備用 。

接著把蝦仁攥干水分 ， 放進面糊里面 ， 油溫六成熱 ， 依次下鍋炸至金黃酥脆 ， 浮在水面上就可以撈出來啦 ， 口感酥脆 ， 蛋白質含量非常高 ， 中老年人別太節省 ， 一定要常吃這道菜哦 。

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