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|家有孩子，春季多吃4種高鈣食物，美味又好吃，孩子個頭蹭蹭長

|家有孩子，春季多吃4種高鈣食物，美味又好吃，孩子個頭蹭蹭長

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家有孩子 ， 春季多吃這4種高鈣食物 ， 成長黃金期 ， 個子節節高身體好 ， 好吃美味又健康 ， 孩子個頭蹭蹭長！

“春生夏長 ， 秋收冬藏” ， 春季是萬物生長的季節 ， 也是孩子長個子的“黃金期” 。 愁自家孩子長不高的家長朋友們 ， 一定要重視春季孩子長個子 。孩子長個子 ， 補鈣很重要 ， 搭配一些別的方法 ， 孩子長高個不是夢 。 給大家推薦這3道高鈣菜 ， 比牛奶豆漿強 ， 好吃美味又健康 ， 常吃一些 ， 助孩子快速長個子 。
美食一：海帶蝦皮豆腐湯


海帶里面的鈣成分特別豐富 ， 有鈣王的美譽 ， 每百克海帶的含鈣量高達1177毫克 。 特別適合補鈣人群來食用 。蝦皮更是含鈣小能手 ， 補充鈣質 ， 滋養身體 。 豆腐是豆類食物里含鈣較高的食物 ， 好吃美味營養高 。
‘三種’高鈣食物一起做湯來喝 ， 是補鈣的最好助手 。 孩子常喝一些 ， 補充營養 ， 補充鈣質 ， 快速長個子 。

食材：豆腐一塊 ， 海帶一塊 ， 蝦米適量 ， 蔥姜 ， 醋 ， 香油 ， 胡椒粉做法：1如果是干海帶 ， 需要用熱水來泡軟 ， 清洗 ， 一定要把海帶清洗干凈 ， 放面粉水里 ， 浸泡會 ， 可以清洗更加干凈 。
2浸泡過后 ， 拿出來 ， 切絲 ， 備用 。
3鍋里放油 ， 爆香蔥姜 ， 放進豆腐塊 ， 兩邊煎黃 ， 倒進溫水 ， 放進海帶絲 。

4大火煮沸 ， 放進蝦米 ， 起鍋前 ， 加入 ， 醋 ， 鹽 ， 胡椒粉 ， 一點香油即可 。美食二：排骨胡蘿卜玉米湯
排骨搭配玉米一起煮湯 ， 是一個補鈣的美味湯 。 玉米香甜可口 ， 孩子們特別愛吃 。
排骨不肥膩 ， 營養高 ， 鈣成分也多 。 里面加一些胡蘿卜 ， 顏色好看 ， 胡蘿卜更是幫助孩子健康成長的好助手 。

三者一起煮湯 ， 使鈣質能更快更好地吸收 ， 孩子愛喝 ， 身體好 ， 少生病 。食材：排骨1斤 ， 胡蘿卜1個 ， 玉米1根 ， 蔥姜 ， 胡椒粉 ， 鹽

做法：1切好的排骨 ， 用清水清洗 ， 放到鍋里焯水一下 ，去掉上面的血沫 ， 撈起備用
2燉鍋里加入溫水 ， 放進排骨 ， 蔥姜 ， 大火煮沸
3然后放進切好的玉米塊 ， 胡蘿卜塊 ， 中小火慢燉

4食材煮爛了即可 ， 起鍋前 ， 加入鹽 ， 胡椒粉即可 。美食三：燕麥牛奶粥
燕麥是一個好的五谷 ， 也是幫助人們補鈣的好食物 。 燕麥片的鈣含量每100克為186毫克 ， 對人體的愛護極好 。

牛奶在生活中很常見 ， 搭配燕麥一起來吃 ， 里面的營養強強聯合 ， 促進鈣的吸收利用率 ， 補充營養 ， 是補鈣佳品 。 孩子們常吃一些 ， 強身健體 ， 健康少生病 。做法：1用純燕麥片 ， 最好是生的 ， 放到燉鍋里來煮
2煮沸后 ， 轉小火 ， 加入一袋純牛奶 ， 煮沸即可 。
美食四；芝麻醬

芝麻醬是非常好的補鈣食品 ， 也特別受孩子們的喜歡 。 芝麻醬是由芝麻制作的 ， 吃1大勺芝麻醬 ， 所含的鈣可達200毫克左右 ， 給人體補充充足的鈣 。芝麻醬細軟 ， 孩子們還更加容易消化 ， 對孩子們生長發育大有益處

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