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天啊！你怎么瘦了這么多？相信大部分的女人聽到這句話 ， 都會非常的高興！老話說得好：女人愛美是天性！但對于一些吃貨美女來說 ， 讓她不吃美食 ， 真的很殘忍！同樣 ， 如果為了漂亮 ， 好的身材而不吃飯 ， 這樣的做法也是不對的！
所以 ， 問題就來了 ， 如何在美食與漂亮的身材之間找到一個完美的平衡？今天就和大家分享5種適合女人晚上吃的主食 ， 這些主食不僅營養美味 ， 關鍵還低脂低卡 ， 尤其還簡單易做 ， 每天晚上來一碗 ， 讓你飽腹的同時 ， 還可以“躺瘦”！
一、雞肉香菇蔬菜粥
雞胸肉不僅可以給我們提供優質的蛋白質 ， 同時 ， 它本身的熱量又很低 ， 所以 ， 它是非常適合瘦身女人 ， 所可以食用的一種肉類 ， 再加上香菇、胡蘿卜、青菜 ， 不僅葷素搭配得當 ， 營養也十分豐富！
這道粥非常好做 ， 抓一把大米洗凈 ， 雞胸肉切絲 ， 香菇切丁 ， 胡蘿卜去皮切丁 ， 青菜切碎；鍋中加入適量清水 ， 先把大米、雞肉絲、香菇丁、胡蘿卜丁放入鍋中煮沸后 ， 轉小火再煮25分鐘 。
然后開始調味 ， 適量的食鹽、雞精 ， 然后再加入切好的青菜 ， 攪拌均勻后 ， 即可關火出鍋！這樣美味可口的雞肉香菇青菜粥就做好了 。
二、三色糙米紅薯粥
人吃五谷雜糧 ， 而糙米是粗糧中的一種 ， 它不僅營養豐富 ， 且富含豐富的膳食纖維 ， 而三色糙米則是用糙米、紅糙米及黑米搭配而成的 。
而紅薯不僅是粗糧 ， 其熱量每100克只有米飯的一半 ， 所以晚餐用三色糙米搭配紅薯熬粥 ， 不僅美味 ， 還有較強的飽腹感 ， 關鍵符合低脂低卡的飲食要求！
三色糙米紅薯粥 ， 做法也非常的簡單 。 首先把紅薯去皮后 ， 用水先行浸泡 ， 這樣做的目的是防止紅薯氧化變黑；接著把三色糙米淘洗干凈后 ， 放入鍋中 ， 加入適量清水后 ， 大火燒開 ， 然后加入紅薯 ， 再次燒開鍋后 ， 改小火一直煮至紅薯軟糯即可！
三、山藥薏米粥
眾所周知 ， 山藥是非常不錯的食材 ， 不僅味美 ， 且極具食用價值！而薏米同樣也是夏天中最適合當作主食吃的食材之一！
薏米山藥粥 ， 做起來非常的簡單 。 首先 ， 熬粥之前一定要先浸泡20分鐘 ， 讓薏米吸收水分后 ， 這樣可以縮短熬煮的時間！接著 ， 山藥去皮切塊同樣也浸泡在淡鹽水中 ， 防止氧化變黑 。
鍋中加入適量的清水 ， 請加入薏米 ， 大火開鍋再煮10分鐘后 ， 再加入切好的山藥 ， 開鍋后改成小火 ， 等山藥熬至軟糯即可 。
四、小米南瓜粥
小米南瓜粥味道甘甜 ， 營養豐富 ， 并且它屬于熱量極低的主食 ， 對于想要控制身材的女人們 ， 晚上吃一碗小米南瓜粥不需要擔心會發胖 ， 尤其是小米和南瓜這兩種食物都屬于非常養胃的食材 。

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