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為什么會有起床氣？教你8招趕走起床氣

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為什么會有起床氣？教你8招趕走起床氣


起床氣通常是用來形容人在起床之后有壞脾氣，是一種低血壓的癥狀 。其中寶寶起床氣是最為常見的，那么我們為什么會有起床氣呢？孩子有起床氣怎么辦呢？今天本文就給大家介紹一些關于起床氣的生活常識 。
為什么會有起床氣
1、睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒 。
【為什么會有起床氣？教你8招趕走起床氣】2、過度的興奮夜生活，如過度游戲，K歌，蹦的等等 。
3、如果第二天你有必須要完成的事情，那么這樣由于前一晚沒有休息好，第二天又要去做一些計劃好的事情，就會導致心里壓力過大 。從而產生浮躁的心理，讓人心態不好 。
兩種情況會加重起床氣的程度
1、睡前擾亂生理節律的行為
比如喝咖啡、宿醉、長時間劇烈運動、熬夜等等，這些行為不僅會加重起床氣，甚至會影響次日整日的情緒和工作效率 。
2、睡眠環境不佳
過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響，突然變換的睡眠環境也會加劇這種情況 。
8招趕走起床氣
1、洗個溫水澡
晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進血液循環，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺 。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反 。
2、聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果 。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可 。醒來后可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果 。
3、床頭放杯水
睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發出進食訊號，人體也會隨之清醒 。注意不要喝涼水，久之不利胃腸 。
4、設個音樂鬧鈴
起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂，推薦那些節奏歡快的音樂，能刺激大腦加快清醒 。
5、睡前關手機
很多人上床后還用手機發短信、刷微信，這樣會令大腦得不到放松，影響快速入睡 。睡前半小時就應關掉電子設備 。
6、起床坐兩分鐘
醒來不要急于起床，先坐起來伸展下身體，坐兩分鐘，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然后再起床 。秋冬季節注意披上外衣，以免著涼 。
7、起床玩會手機
醒來后打開手機擺弄會兒，順便檢查下短信、郵件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一舉兩得 。
8、吃點醋
醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時吃點食醋，或洗完澡后喝點果醋，有助放松，幫助安眠 。但是要記得睡前漱口刷牙 。

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