1、曬前最好涂好防曬油；
2、曬的時候帶上帽子，或用遮陽傘遮住頭部 。不管什么姿勢，都要避免頭部的長期直曬；
【初伏第一天怎么曬背（初伏第一天曬背要注意什么）】
3、曬背的最佳時間就是出伏、中伏、末伏的第一天 。三伏的其他日子次選 。
4、要裸露皮膚去曬，不要遮擋衣服，絲巾都不行，要的就是最直接的火力 。
5、飯后建議休息半小時再曬 。有的小伙伴沒啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對不可以的！很容易低血糖，出現頭暈心慌，緩不過氣等 。
6、每次曬多久？可先曬20~30分鐘，看情況加到1小時，了解自己的耐受程度 。
7、身體陰虛內熱，可以曬背嗎？不管什么體質的人，都推薦大家自己去嘗試 。孕婦及幼兒不推薦曬背 。
8、曬背后最怕出汗多傷了津液，最好喝點酸梅湯收斂元氣、養津液 。也可以喝點溫熱的紅糖水、檸檬糖鹽水補充水分 。
9、曬完背之后，應該怎么保養？曬背之后毛孔打開，最好在蔭涼處避強風冷水，及時把汗濕的衣服換下來，不可直接吹空調、喝冷飲！當晚若覺汗黏，用清水沐浴即可 。

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