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飯后要避免哪些不良習慣

生活百科飯后


飯后必須杜絕的9個壞習慣
1、不要立刻喝茶
飯后喝茶是很多人的習慣 。但茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉淀物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病 。
2、不要立刻多飲水
飯后喝大量的水也是MM養成的習慣 。但飯后立刻飲水后胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸 。另外，飲水會稀釋胃液，減弱胃液消化能力，不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病 。
3、不要立刻吃水果
生活中很多人吃飯后立刻來頓“飯后水果”，其實這是不科學的 。水果中含有類黃銅化合物，攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸 。而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫 。
4、不要立刻洗澡
洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收 。
5、不要立刻喝汽水
汽水進入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張 。
6、不要立刻做劇烈運動
劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好 。同時飯后胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂 。
7、不要立刻吃糖
糖容易轉化為脂肪，造成肥胖 。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生 。
8、不要立刻看書
飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀 。
9、不要立刻吸煙飯后胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍 。
日常生活習慣讓你輕松享受
飯后刷牙控制食欲
減肥的MM們不如試試飯后刷牙 。飯后刷牙可以幫助你很好地控制食欲，無論是身體上還是心理上都不會有進食的欲望，不會因為嘴饞再去吃很多的零食 。而且刷牙之后，口腔中清爽的感覺也會給你一個好心情哦！網友們要記得飯后刷牙哦 。
飯后做做小運動
也許你覺得每天要鍛煉一個小時才能減肥，但是很快你就會堅持不住了 。所以，每天運動10分鐘吧，這是可以每天堅持下來的好習慣 。做做有氧活動和伸展活動，簡單的動作可以帶來驚喜的減肥效果 。飯后30分鐘的散步也能讓你有效燃脂哦！
飯后按摩減肥法
按摩減肥法第一招：把手握成拳，然后輕輕拍打腹部最胖的地方 。或者手指自然放松，拍打小腹，就像拍打嬰兒的背部一樣 。很簡單的方法，吃飯后沒事坐在沙發上就可以進行 。
按摩減肥法第二招：雙指自然伸直，放在小腹上 。順時針旋轉按摩 。在按摩中因為手掌和腹部的摩擦，可以感覺微熱 。這樣可以使腸胃蠕動，幫助排便 。
飯后堅持做幾招按摩減肥法，你會發現不久后小腹上的肥肉不見了 。長期堅持還可以幫助你塑造完美身型，簡單而又方便 。
【飯后要避免哪些不良習慣】飯后減肥瑜伽1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直 。2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊 。3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間 。4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方 。練習功效：選擇在飯后10分鐘內開始練習效果最佳 。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，可以促進消化，并且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能 。小編總結：每天吃完飯后你會做什么?一些小小的飯后習慣會原來會決定到減肥成敗 ?，F在就開始跟我們一起修正，通過改變你的日常習慣就能減掉多余體重，并且讓你變得更健康哦！

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