可以 。睡前喝一杯牛奶 ， 有利于睡眠 。超市里常見牛奶都是長效牛奶 ， 經過超高溫滅菌 。雖超高溫殺菌可以殺死牛奶中的有害細菌 ， 但也破壞了牛奶中的營養成分 。最好是喝鮮牛奶 。如果擔心消毒不徹底 ， 可以煮牛奶消毒 ， 注意煮制時間不要過長 ， 過長營養會被破壞 。
牛奶：【鮮牛奶可以加熱嗎】牛奶是最古老的天然飲料之一 ， 被譽為白色血液 。牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質 ， 乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸 ， 極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質配比合理 ， 易于人體吸收 。

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