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維C瘦身原理是什么

生活百科瘦身


1、抑制食欲
維生素C可以刺激去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素可以幫助人們調節郁悶心情，改善情緒 。它被稱為一種“瘦身激素” 。因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制 你的食欲，讓你感覺不需要進食 。它還會刺激你的情緒，讓你感覺很充實，心情很好，使你忘記身體的饑餓感 。攝取維生素C后，人體內的去甲腎上腺素就會激增，進而抑制食欲，達到瘦身效果 。
2、燃燒脂肪
維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的VC濃度越高，體內脂肪通常就越低 。補充VC可以助于脂肪燃燒 。研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30% 。
3、合成肉堿，促進脂肪代謝
維生素C能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒 。在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織 。長期缺乏維生素C，不但會發胖，而且健康問題也會層出不窮 。同樣，研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30% 。及時補充維生素C是成功 減肥的關鍵哦!
 
二、如何服用維C瘦身
專家推薦每日攝入的維生素C劑量大約在 100毫克左右 。如果你想堅持每天攝入100毫克維生素C，一杯新鮮現榨的橙汁可以給你帶來97毫克的維生素C 。大多蔬菜也可以為你提供大量的維生素C，如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來74毫克維生素C，一個中等大的獼猴桃富含70毫克的維生素C 。
如果你不喜歡吃新鮮水果和蔬菜，還有其他方法可以讓你攝入維生素C進行減肥 。例如你試試加入水果配方的濃湯，點一份沙拉三明治，每天早上吃一份燕麥粥加水果片等 。你可以通過自己喜歡的飲食方式進行維生素C攝取 。
每年有大約15%的成年人會出現維生素C不足的情況，而且這個數據比起25年前來說，增長了3%至5% 。這主要是因為人們吃的食物越來越多的是經過加工 過的，而在加工過程中，維生素C受光熱和氧化等的影響已經被破壞了 。所以，想要有效攝入維生素C，盡量選擇新鮮水果和蔬菜進食 。
維生素B群是參與糖質代謝，燃燒脂肪的關鍵營養素，其實維生素C同樣能對減肥作出強大的作用哦 。當你在減肥的時候，經常會出現營養失衡，此時維C能幫你補充營養，而且有研究表明，減肥不成功也許就是缺少維C!
下面，小編為你介紹8款富含維生素C的水果減肥食物，解決吃什么減肥，瘦得既健康又漂亮的大難題 。
 
TOP 1. 山楂
每100克含1700毫克維生素C
兩顆小小的山楂，其維生素C的含量就已經相當于一個檸檬，不過市面上售賣新鮮山楂的地方并不多，多數是制成干果、果汁、果醬等人工制品，雖然也含有山楂的有效成分，可是分量比新鮮的少得多 。
1顆山楂是6克，其中含有102毫克的維生素C，相當于每日的維C必須量，而熱量僅為2大卡，低卡又營養，可謂是維C食物中的王牌水果!
TOP 2. 番石榴
每100克含220毫克維生素C
你知道嗎，番石榴的葉子可以拿來煎茶，具有高強的吸糖作用，喜歡喝茶的你，不妨用番石榴的葉子來泡泡減肥茶哦!
番石榴1個大約是300克，含660毫克的維生素C，只需吃一個，就能補充每日維C標準量的6倍之多，而熱量為114大卡左右 。
 
TOP 3. 檸檬
每100克含100毫克維生素C
說起維生素C，我們最先想到的是柑橘類水果，其中檸檬的維C含量也不少哦，1個檸檬榨汁后大概是30毫升，含有15毫克的維生素C，熱量只有8大卡，所以，不少人喜歡在吃煎炸食物時滴幾滴，能有效趕走油脂，跟紅茶果汁一起配合，也能發揮減肥的功效 。

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