1、調整自己的認知：以一個局外人的身份來看待自己所在意的這件事 ， 調整自己的認知 ， 對事件進行全面而深刻的認識 。
2、轉移注意力：一旦有這種心理的時候 ， 可以起身喝杯咖啡或做些自己喜歡的事 ， 從而從不良情緒中脫離出來 。
【如何克服反芻心理】3、尋求心理咨詢師的幫助：單純依靠自己的力量來擺脫思維反芻往往不夠 ， 因此可以尋求對這方面更為專業的心理咨詢師的幫助 。
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