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足療可以治療失眠嗎

生活百科足療


足療可以治療失眠 。
人體足部有許多重要穴位 ， 位于足底凹陷處的涌泉穴 ， 關系人體的生命盛衰 ， 因此又叫“長命穴” ， 按摩該穴 ， 有益精補腎 ， 防止早衰的特殊功效 。常搓腳心是許多人的長壽秘訣 。醫學證明 ， 眼睛、鼻、心、腎臟、腦等器官 ， 在腳部都有固定的反射區 ， 反映著人體的病理生理信息 ， 因此 ， 按摩雙腳、刺激局部 ， 能達到調節全身器官功能的目的 ， 對失眠有很好的幫助 ， 而且還可以強身健體 。
失眠的足療方法
1、選取反射區額竇、腦垂體、心臟、腎上腺、腎、膀胱 。
按摩法可自我按摩或請家屬幫忙按摩 。自我按摩取坐位 ， 家屬按摩則可以取坐位或舒適地躺下 。按摩時以拇指或其他手指的指腹或指關節 ， 在足部對應區內均勻、有規律地按壓 。先整體按摩一遍全腳底 ， 然后按摩上述反射區 。常用按摩手法有拇指指尖施壓法、食指單鉤施壓法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等 。
2、按摩的節奏：體質虛者 ， 節奏要慢;體質壯實者 ， 節奏要快 。
3、力度：指按摩對應區域用力的大小 。通常按壓至痛和不痛之間為好 。
4、刺激量：是指按摩時 ， 對足反射區的刺激程度 。每次按摩時 ， 開始要輕刺激 ， 治療中間要重刺激 ， 按摩結束前要用輕刺激 。隨著治療的深入、病人耐受力的提高 ， 治療的刺激量要加大 。每次按摩主要足穴 ， 每穴5分鐘左右;次穴可相對縮短時間 ， 總時間控制在30～40分鐘;對重病患者 ， 可減為10～20分鐘;按摩結束后 ， 要多飲開水 。
 
失眠的生活注意事項
1、在飲食上要做到有規律 ， 避免食用一些刺激性較高的食物 。如辣椒 ， 咖啡 ， 氣泡類飲料 ， 要食用一些安神的物質 ， 如奶制品 ， 芝麻糊等等 ， 都具有安神定氣的作用 ， 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用：如奇異果、豆漿、玉米湯 。
2、晚餐時多吃一些含維他命B群的食物 。從而這樣不僅參與新陳代謝 ， 提供能量 ， 從而還能保護神經組織細胞 ， 對于那些失眠的人有安定神經、緩解失眠、焦慮也有助益 。適當補充熱量 ， 吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠 。
3、要少吃甜食 。有人認為吃甜食可以補充熱量 ， 其實甜食是熬夜大忌 。導致反效果 ， 也容易引起肥胖問題 。我們都知道咖啡因雖然提神 ， 但是對于人體相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群 ， 我們應該多補充維他命B ， 才能預防失眠 。
4、注意飲食規律 。晚餐進食的食物如果過于油膩 ， 會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔 ， 刺激神經中樞 。這樣會使人體一直處于工作狀態 ， 不失眠就太難了 。有個健康準則叫“早上吃得像皇帝 ， 中午吃得像平民 ， 晚上吃得像乞丐” ， 這其實是有一定道理的 。想要晚上睡得香 ， 晚餐最好吃些清淡食物 。
失眠怎么自我調理
1、喝一杯溫熱水
睡前喝一杯溫熱的水是一種非常好的生活習慣 ， 這樣不僅能夠有效的放松我們的精神以及身體 ， 同時對于自己也是對于結束忙碌一天的獎賞 。

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