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每天走路為什么沒瘦

生活百科走路


產后快速減肥盲點1：每天走路卻瘦不下來
下定決心開始運動的你 ， 選擇走路當作開始的第1步 ?？墒窃趺醋叨甲卟皇菽?首先 ， 希望你不是穿著拖鞋 ， 吃飽飯后到公園的散步當作你每天的運動 。或者是下班后踩著高跟鞋 ， 走一段路回家就叫做健走 。你必須讓心跳達到至少每分鐘130下 ， 而且每星期至少3次 ， 每次運動至少30分鐘 ， 這樣的“健走”運動才有效果 。
產后快速減肥盲點2：想盡辦法流更多汗
汗流得多 ， 就會瘦得比較快?為了流更多的汗 ， 你選擇穿長褲長袖上衣去運動 ， 或者是拿出瘦身秘密武器 。三溫暖塑身衣去上有氧課 ， 你也確實揮汗如雨 ， 不過甩掉的并不是身上的脂肪 ， 反而只是水分 。等到休息時間一到 ， 教練說大家喝口水的時候 ， 剛剛流的汗又馬上回來了 。所以 ， 汗流的多或少并不是重點 。更重要的是 ， 如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動 ， 可能會使體溫升得太高 ， 造成休克 ， 十分危險 。產后快速減肥盲點3：每天爬11層樓上班 ， 怎么不會瘦
首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你 ， 但是為什么還是瘦不下來?問題出在運動的時間長短 。爬樓梯是有氧運動沒有錯 ， 但想想看爬上11樓要花多少時間 ， 5分鐘或10分鐘?有氧運動要有效果 ， 至少時間要達到20-30分鐘以上 ， 身體才會開始更有效率的燃燒脂肪 。
產后快速減肥盲點4：瘦腿操、小臀操拼命做也沒瘦
報章雜志上總是有許多瘦身操 ， 甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里 ， 都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運動 。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子都應有盡有 ， 你也每天認真的乖乖照做 ， 但是怎么腿一點也沒變細 ， 屁股還是一樣大?問題就出在 ， 你沒有配合有氧運動 。要燃燒脂肪 ， 就一定得做有氧運動 ， 肌力運動的主要效果在增加肌肉量 ， 提升新陳代謝率 ， 同時雕塑你的體態 ， 讓你看起來更有曲線 。如果你只做肌力運動 ， 不做有氧運動 ， 反而會肌肉增多 ， 脂肪還是依舊 ， 看起來不但不會苗條 ， 反而更粗壯 。除了這些體操外 ， 每天多多健走或跑步個30分鐘 。
產后快速減肥盲點5：每天慢跑、有氧運動 ， 為何不瘦反胖
每天起床第1件事就是到附近學校的操場跑個3圈 ， 中午再到公司附近的健身房上有氧課 ， 每天風雨無阻從不間斷 ， 飲食方面也相當注意 ， 吃的相當低卡 ， 但是仍然體重上升?都已經這么大的運動量了 ， 還瘦不下來?這樣每天的運動量確實很大 ， 不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變 ， 久了身體就會漸漸習慣這種運動方式 。你該做的是改變運動項目、強度和時間 。把早上的慢跑換成游泳 ， 或增加運動的強度 ， 也可以增加運動時間 ， 再多跑個幾圈 。
【每天走路為什么沒瘦】產后快速減肥并不是看你的運動量是多少 ， 也并不是看你的汗水流了多少 ?？傊\動減肥一定要遵循科學道理只有這樣才會有很好的減肥效果 ， 才不會徒勞做無用功 。

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