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春節飲食注意事項有哪些

生活百科注意事項


一、吃高纖維的食物
并非所有食物都有相同熱量 ， 所以春節期間你可以選擇一些有飽腹感的食物 ， 比如高纖維的芹菜、麥片等 。這樣你既不會感覺錯過了美食 ， 又一直覺得飽飽的 ， 而且它們還能讓你不便秘 。
溫馨提示：在每頓飯之前吃一小碗全麥片 ， 沒有糖和牛奶的哦 。如果是在餐館 ， 我就會要一份沙拉或者涼菜 ， 比如涼拌芹菜和木耳等 ， 等一盤涼菜吃完肚子也有5分飽了 ， 再吃別的菜也不會吃太多 。用這個方法我能保證春節期間也不長胖哦!
二、不要吃這些東西
【春節飲食注意事項有哪些】滿桌的美食的確很誘人 ， 但是肯定有一些卡路里超標 。控制“度”是關鍵 ， 如果你不想變胖 ， 就要避開一些最容易令人肥胖的食物 ， 比如油炸、麻辣火鍋、甜點等 。
溫馨提示：不要去海底撈 ， 不要去麻辣香鍋 ， 否則面對一菜單的美食你很難控制住不點那些油膩的食物 ， 并且辣的食物會讓我吃得更多 。菜單上有宮保雞丁的時候 ， 你還有理智去點涼拌萵筍絲嗎?人家在涮羊肉的時候 ， 你能只涮大白菜嗎?所以我會盡量把聚會安排在日本料理或者粵菜館 ， 因為食物比較清淡 。
三、吃完東西后和朋友散散步
不少美妞都有這樣的壞習慣 ， 和姐妹們飽餐之后就各自坐在沙發里玩手機 ， 或者躺著坐著聊天 ， 要不就是聚在一起看電視劇 ?？赡阒绬?nbsp;， 這樣的生活方式足以毀了你美妙的身材 ， 讓你欲哭不能 。大家快點跟這樣的生活方式sayno吧!
溫馨提示：大家大可以在吃完飯之后和姐妹們一起下樓散步聊聊天 ， 還可以帶上你家親愛的小貓貓和小狗狗 ， 到草坪上嬉戲去 ， 這樣的生活 ， 既充實又能阻止那些可惡的脂肪堆積 ， 何樂而不為呢 。
四、調整一下餐具大小
不知大家是否發現了 ， 春節期間里的節日可是特別的多 ， 這就意味著各種各樣的聚餐也很多 ， 那些平常換著出現的大魚大肉會在這個時候集體上桌 。平常我們一頓攝入4500卡的晚飯也沒有多少 ， 但是到了這個季節 ， 就變得極有可能 。所以 ， 想一些小招數來控制脂肪和卡路里的攝入吧 。比如換成小碗盛飯來騙過你的雙眼 ， 把紅肉換成白肉 ， 或者參考我們更多假日熱量攝取的小tips 。
溫馨提示：想象一下中國人聚餐的菜單吧——獅子頭、粉蒸肉、梅菜扣肉——怎么油膩怎么來 。與其說放棄這些菜 ， 不如換個小盤子上桌比較現實 。其實小一號的餐盤視覺上看起來差別并不大 ， 但是能少裝不少食物 。或者干脆把盤子都換成餐館里那樣翻過來像寬檐帽的型號 ， 邊緣很寬 ， 內里真正能盛食物的部分沒有多大 。
五、把聚會安排在運動場
假期旅行、和親戚朋友相聚、享用美食——這些都不是你疏于健身的理由!如果你準備偷懶 ， 那可要三思而行哦 。研究證明 ， 運動健身能幫助對抗即使是最嚴重暴飲暴食之后的體重增加 。所以如果你想在這個春節期間隨心所欲的吃喝又不長胖 ， 那可要堅持運動咯 。不妨把朋友聚會安排在網球場和保齡球場 ， 既能鍛煉身體還可以增進友情 ， 一舉兩得 。
溫馨提示：其實K歌也能消耗不少熱量 ， 特別是唱《死了都要愛》這種嘶吼型歌曲 。當然 ， 不要把K歌安排在有自助餐的KTV 。另外 ， 假期我更喜歡和朋友一起打壁球和羽毛球 ， 既能聯絡感情還能消耗熱量 。因為現在工作繁忙 ， 鍛煉的時候少 ， 在運動場上聚會反而能得到朋友們的歡迎 。

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