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學游泳的步驟是什么？怎樣才能學會游泳呢？

生活百科游泳

學游泳的步驟如下：
1、水中行走 。這是初學者下水后的第一個練習 ， 目的是體會水的阻力、壓力和浮力 ， 并初步學會在水中維持身體平衡的方法 。
（1）兩手扶住池(岸)邊或同伴的手 ， 在水中行走 。
（2）一手扶住池(岸)邊或同伴的手 ， 一手在體前側做向外、向后劃水 ， 同時在水中行走 。
（3）不借助任何支撐物 ， 兩臂在胸前做向外、向后的對稱劃水 ， 雙腳在水利做向前、向側、向后的行走 。
2、學會呼吸 。不會呼吸的游泳不能叫做游泳 ， 只能是“憋氣” 。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣 。
（1）站在齊肩深的水里 ， 兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手 ， 用嘴深吸一口氣 ， 然后把頭埋入水中 ， 慢慢的用鼻呼氣 ， 直至將體內的廢氣呼盡 ， 迅速抬頭用嘴吸氣 。
（2）熟練以上技術 ， 能做到連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術 ， 并且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術 。
3、漂浮練習 。學習水中的漂浮技術 ， 主要是體會水對人體的浮力 ， 并初步掌握人體在水中的平衡能力 ， 排除對水的恐懼心理 。
（1）抱膝漂浮練習 。兩腳站立水底 ， 深吸氣后 ， 下蹲低頭抱膝 ， 兩膝盡量靠近胸部 ， 前腳掌蹬離水底 ， 成低頭抱膝團身姿勢 。身體要盡量放松 ， 自然的漂浮于水中 。站立時 ， 兩臂前伸 ， 向下壓水并抬頭 ， 同時兩腿伸直 ， 以腳觸水底站立 ， 兩臂自然放于體側 。
（2）展體漂浮練習 。兩腳開立 ， 兩臂放松向前伸直 ， 深吸氣后身體前倒并低頭 ， 兩腳輕輕蹬離水底 ， 成俯臥姿勢漂浮于水面 ， 兩臂、兩腿自然分開 ， 要求全身放松 ， 身體充分展開 。站立時 ， 收腹、收腿 ， 兩臂向下壓水 ， 然后抬頭 ， 兩腿伸直 ， 腳觸水底站立 。
（3）滑行漂浮練習 。蹬邊滑行漂浮練習：背向池(岸)邊 ， 一手扶住池(岸)邊緣 ， 一臂前伸 ， 同時 ， 一腳站立 ， 一腳貼近池(岸)邊 。深吸氣后低頭 ， 上體在水中前傾成俯臥姿勢 ， 大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊 ， 兩腳掌貼住池(岸)邊 。

學游泳的步驟是什么？怎樣才能學會游泳呢？


擴展資料：
游泳注意事項
1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳 。單身一人去游泳最容易出問題 ， 如果你的同伴不是家長（成年人） ， 在出現險情時 ， 很難保證能夠得到妥善的救助 。（小孩忌）
2、身體患病者不要去游泳 。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者 ， 及感冒、發熱、精神疲倦 ， 身體無力都不要去游泳 ， 因為上述病人參加游泳運動 ， 不但容易加重病情 ， 而且還容易發生抽筋、意外昏迷 ， 危及生命 。
3、參加強體力勞動或劇烈運動后 ， 不能立即跳進水中游泳 ， 尤其是在滿身大汗 ， 渾身發熱的情況下 ， 不可以立即下水 ， 否則易引起抽筋、感冒等 。
4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳 。

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