周一健康減肥食譜：蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷 ， 能提高體內脂肪分解的效率 ， 而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收 ， 是碳水化合物的克星哦！
做法：將米、紅豆都分別清洗好 ， 放入鍋中 ， 加水用中偏小的火熬煮20分鐘 ， 沸騰后轉至最小火 ， 令水分充分融入米粒中 ， 紅豆的香氣滲出 。待水分有所蒸發后 ， 將蕓豆也一并加入 ， 同時撒點鹽調味 ， 當粥變得濃稠即可 。
周二健康減肥食譜：鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用 ， 加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物 ， 豐富的膳食纖維重整腸胃 ， 加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒 。
做法：在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等 ， 熬煮20分鐘 ， 待表面的水分慢慢減少后 ， 滴少許醬油調味 ， 關火撒上芹菜粒碎即可 。
周三健康減肥食譜：雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生 ， 薏米的利尿作用能令你將體內的多余水分排出 ， 消水腫的同時將毒素廢物一并趕走 ， 而雞胸肉脂肪量很少 ， 補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏 。
做法：首先將薏米泡水洗凈后 ， 然后跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中 ， 用小火熬煮20分鐘后 ， 加點醬油調味并關火 ， 最后可撒點蔥花和紫菜碎 。
周四健康減肥食譜：寒天雞蛋韭菜粥
【健康減肥餐包括哪些】將零卡路里減肥食品糸寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中 ， 膳食纖維滿分 ， 瘦身功效絕對大大提升 ， 同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質 ， 為身體帶來均衡的營養 。做法：將白粥倒入鍋中加熱至沸騰 ， 韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中 ， 用筷子輕輕攪拌后關掉火 ， 加點醬油和糸寒天再次攪拌即可 。周五健康減肥食譜：蘿卜窩蛋粥蘿卜中的維生素C分解酶能促進消化 ， 避免食物滯留在腸胃內 ， 而蘿卜頂上的葉其實也有減肥功效呢 ， 富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質等 ， 再加個雞蛋就十分健康營養了！做法：將蘿卜去皮切絲 ， 蘿卜葉清洗后切碎備用 。在白粥中放入蘿卜絲煮沸 ， 然后撒點鹽攪拌 ， 關小火 ， 打入雞蛋稍稍將表面煮熟后 ， 撒上蘿卜葉碎即可 。想要健康減肥的MM們 ， 飲食減肥是不錯的減肥方法 ， 想要瘦出好身材 ， 千萬別錯過以上推薦的一周減肥食譜 ， 讓你不用挨餓也能瘦身 。