800m是中長跑中比較難的項目 ， 難點就在于它既要求選手的爆發力 ， 也要求選手的耐力 。800m的優異成績是要靠長期訓練所積累的 ， 一般的非專業訓練是依靠1000米跑來進行的 。如果想進行訓練 ， 自己查一下訓練方法 ， 很長 ， 就不在這羅嗦了 。估計你也是臨時抱佛腳 。給你提供幾點臨時的技巧 。首先是呼吸 ， 一般采用兩步一呼、兩步一吸 ， 或三步一呼、三步一吸 。呼吸時要注意加大呼吸深度 。如果感到鼻息不夠 ， 微微張口進行輔助呼吸 ， 切忌張大口快速的呼吸 。800米可以把它分為四個200米來跑 ， 頭一個200米是起跑的過程 ， 要占據一定的領先位置 ， 由于不是起跑就可以壓道 ， 所以在并道前要占據一定的領先位置；第二個200米是確定途中位置的關鍵時期 ， 如果沒有絕對的優勢 ， 不要領跑 ， 處于中間靠前位置為好 。第三個200米是疲勞期 ， 切不可由于體力減弱而隨意放慢速度或改變節奏 ， 這個時候要調整呼吸 ， 勻速奔跑 ， 堅持住 。最后一個200米就開始要加很多速了 ， 把這個200米分為兩個100米 ， 第一個100米也最后一個彎道 ， 運用好了彎道技術 ， 就能超越領先的對手或拉大與后面對手的距離 ， 在進入直道后 ， 也就是最后100M ， 就用所有的體力 ， 進行沖刺！！另外 ， 比賽前若干天 ， 少吃或不吃含糖食物 ， 到賽前三天開始多吃高塘食物 ， 比賽當天吃飯七八成飽 ， 食用好消化的事物 ， 切忌油膩 ， 冷硬食物 ， 比賽前30--40分鐘可以飲用一些葡萄糖 ， 還可以吃一些維生素 。不要聽信別人勸告或靠大多數人的想像那樣去食用巧克力 ， 在比賽前幾天 ， 或賽后食用才是科學的 。最后 ， 競技中的優異成績是靠日積月累的訓練來造就的 ， 希望你不只重視比賽 ， 在平日就要注意科學鍛煉身體 。祝你在比賽中能取得好成績！
【800米怎么跑】

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