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春運回家注意事項有哪些

生活百科春運

【春運回家注意事項有哪些】
出行秘笈：適時開窗通風 ， 隨身備好藥物
每年的春運 ， 人們都像是趕赴一場美麗而又艱辛的約定 ， 美麗是因為那里寄托著家人的思念和期盼 。而艱辛是因為買票、舟車勞頓確實非常辛苦 。
中醫師指出 ， 長途旅行會使旅客的生活、飲食習慣發生臨時改變 ， 從而容易使消化系統出現不適 。春運過程中人多擁擠 ， 路途漫長難耐 ， 又休息不好 ， 很容易引起人的心情煩躁不安 ， 出現暈車、嘔吐、水土不服等情況 。
專家建議：春節回家長時間乘車 ， 應適時開窗 ， 以保持車內空氣新鮮 。乘車乘機要經常變換坐姿 ， 幫助血液回流 ， 以防水腫 。
另外 ， 節假日出行還應隨身攜帶一些藿香正氣類的中成藥 ， 一旦出現暈車暈船、水土不服、頭暈感冒等癥狀時 ， 立即服用 ， 即可有效解決節日期間出現的健康問題 。
需要提醒的是 ， 節日期間選用藿香正氣類產品一定要選用不含酒精的 ， 因為酒精本身對腸胃有一定的刺激 ， 對駕車的朋友來說也不安全 。
飲食秘笈：多吃清淡食物 ， 適當戶外運動說完出行再說飲食 。在專家看來 ， 節日期間 ， 頻繁走親訪友 ， 一日三餐時間不規律 ， 休息時間也得不到保障 ， 這些都會損傷腸胃 ， 影響消化系統功能及免疫功能 ， 造成食欲不振、胃腸功能紊亂失調 ， 神疲體倦 。
節日里親友相聚 ， 大魚、大肉 ， 舉杯豪飲不可避免 ， 過多食用辛辣油膩食物 ， 刺激腸胃 ， 再加上成堆零食誘惑 ， 腸胃更容易出問題 ， 尤其是腸胃功能較弱的中老年人及小孩 ， 吃多、吃雜 ， 很容易加重腸胃負擔 ， 導致“食積”脹氣或腸胃急性炎癥 ， 誘發腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃疾病 。
專家建議：應對節日腸胃疾病 ， 要從生活上入手 。節日期間要注重勞逸結合 ， 不能為了玩得痛快和吃得痛快就不顧身體健康 。無論是飲食和娛樂 ， 一定要適可而止 ， 才能為節后正常的工作和生活積蓄能量 。
在飲食上 ， 應多吃清淡食物 ， 忌過飽；飲酒宜選低度酒 ， 要多喝湯；忌多食油炸及熏烤類食物；在暴飲暴食后多些吃清淡食物 ， 如喝點稀飯、煲湯等 。建議適當室外運動 ， 比如天氣較好時到室外打打球、散散步 。同時 ， 注意補充新鮮的蔬菜和新鮮的水果 ， 對調節胃腸也是非常有益的 。

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