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白領減肥法有哪些

生活百科減肥法


飯后“罰站”半小時
在空間密集的辦公室格子間 ， 吃完午飯后 ， 總令人感到昏昏欲睡 。有些注重健康的白領就想出了一個小竅門：吃完飯后主動“罰罰站” 。專家說 ， 這是一種有益于健康的行為 ， 因為長期久坐不動的工作模式 ， 易使人體血液循環和消化系統發生障礙 ， 代謝水平下降 。吃完飯后站立一會兒 ， 有助于對食物的吸收和消化 。但是這樣的站立 ， 持續時間不能太久 ， 否則會不利于下半身血液循環 。
 
左顧右盼舒筋骨
整天面對電腦 ， 頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病 。不需要多長時間 ， 三五分鐘 ， 頭往左轉看左肩 ， 右轉看右肩 ， 然后做做“眼球保健操” ， 閉上眼睛 ， 眼球從左轉到右邊九圈 ， 再從右到左九圈 ， 瑜伽習練者們還可以來幾個小伸展筋骨的“小動作” 。對此 ， 湖北省襄陽市第一人民醫院疼痛科主任醫師胡詠兵提醒 ， 做做小動作不失為舒展身體的一種好方法 ， 但做之前最好有一定程度的熱身 ， 同時將身體控制適當的幅度 ， 以免拉傷身體 。
 
小器械湊湊熱鬧
【白領減肥法有哪些】既然是微運動 ， 當然少不了一些小型運動器材的幫助 。跳繩、拉力器、呼拉圈 ， 這些小玩意自然是很好的選擇 。拿出久違的跳繩 ， 跳上幾十下 ， 或者轉上幾十個呼拉圈 ， 用拉力器做一下護胸運動 。這幾項運動無需租借 ， 場地簡單方便 ， 容易參與 ， 長期堅持 ， 效果也不錯 。

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