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健康減肥晚餐吃什么好

生活百科吃什么


健康減肥晚餐吃什么一：紅薯泥
材料:紅薯500克，油25克 。
做法:選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥 。鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成 。
紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品 。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者 。紅薯含有豐富營養，其中大量的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通 。同時，由于纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能 。
 
健康減肥晚餐吃什么二：蔬菜腐皮卷
材料：豆腐皮3張、小白菜300克 。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許
做法：
1.將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去邊角后每張切成四等份，水發香菇和香干也在沸水鍋煮一下撈出，然后切成絲 。
2.將大白菜、香菇和香干放入大碗內，放一點食鹽，加一點清油和味精拌勻作餡料 。
3.將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進去)，然后逐條卷起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食 。
【健康減肥晚餐吃什么好】 
健康減肥晚餐吃什么三：粗糧南瓜粥
南瓜性溫，能潤肺益氣，能夠補血 。另外，南瓜熱量很低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，有助腸道在睡眠過程中排毒 。
健康減肥晚餐吃什么四：生姜粥
取6g新鮮生姜洗凈切成薄片，與50g淘凈粳米共入沙鍋，加入清水煮成稀薄粥 。生姜是屬于陽性食物，而陽性食品增加能量輸出，這款粥對于體虛引發的肥胖特別有效果 。
 
健康減肥晚餐吃什么五：魚頭豆腐湯
魚比較低脂活血，而且魚頭富含膠質蛋白，脂肪和熱量較低，魚頭豆腐湯的減肥效果也較為明顯，MM們可以常喝 。并且，魚頭豆腐湯還能改善皮膚干燥問題 。

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