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怎樣快速學會游泳

生活百科游泳


學游泳首先要會憋氣，憋氣練得好的話在水下能一口氣游很遠的，在游泳池隨便找一個臺階，用手撫著，把頭伸入水里，每次憋氣盡可能要比上一次的時間要長一些，不要急，練習幾次就休息十多分鐘然后繼續，在家里沒事也可以練習，把臉盆放滿水 。
憋氣練得差不多過后再學習潛游，這個不需要什么動作，只要保證能夠在水里游著走能夠前行就行了，你要感受在水里游動的感覺，一樣不要慌，切記不要往游泳池的中心游，靠著臺階慢慢游，多多體會 。
如果潛泳很熟練了，就要會換氣，換氣是比較重要的一個部分，簡單點就是在潛泳的基礎上把頭伸出水面吸口氣然后在水里吐出來，要有規律和節奏，不然游起來是很費勁的 。
換氣掌握熟練后大概就能自己游一段距離了，但是也要掌握游泳的方式，有蛙泳，自由泳，仰泳等等，這些都是比較常見的，手腳要相互配合，換氣是在水上吸氣但不能用鼻子吸，因為會嗆水，在水下用鼻子出氣，反反復復做就行了 。
二、游泳減肥的6項禁忌
1.忌飯前飯后游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象 。
2.忌劇烈運動后游泳
劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等 。
3.忌月經期游泳
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長 。
4.忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時，切忌貿然下水 。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外 。
5.忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷 。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜 。
6.忌不做準備活動就游泳
【怎樣快速學會游泳】水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感 。

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