炎炎夏日的來臨，一些胖美眉們開始各種的減肥節奏 。胳膊太粗怎么辦？肚子太鼓怎么辦？大腿太壯怎么辦？漂亮的裙子不敢穿，胳膊總藏在衣袖里 。
我來了，我給大家帶來了在家無需拘束，只要稍微用點力氣，再加上輕飲食，就可以達到減胳膊、減腿、減肚皮的效果 。所以對于胖美眉們，這些都不是事 。
一，首先買一臺健步機，體積小，不占地
我于上個月在京東上買了一臺小型健步機，非常輕便，體積又小，隨便放在家里的任何角落，都可以上去踩幾下，不到10斤的重量，想往哪里搬就往哪里搬 。

踏步機上有一個計算卡路里和步數的表，很科學，表下面的按鈕可以自己調 。買的時候可以不要繩子，繩子單算錢 。價格不貴，我是在京東搞活動時候買的，連繩子加一起才190多元 。
如果不搞活動是200多，我想這個價格，大家應該可以接受 。首先聲明，我這里不是給任何廠家做宣傳，更不是做廣告 。就是告訴大家買這么一個運動器械很實惠 。


上去踩幾分鐘就大汗淋漓，比起去外邊跑步效果不差 。不僅腿部受力，渾身都在運動，拉起繩子上上下下，前前后后，比較費勁 。上身做抻拉，下身上下踩，這樣的運動量，不用我說，大家就應該明白 。
開始的幾天，先慢慢適應，做10幾分鐘，以后時間長了可以自己增加運動量 。


夏天，外面非常熱，如果靠走路達到健身目的，不是不行，你要走多半天才能達到你自己的要求，沒有一個小時，也需要半個小時的時間 。
如果去健身房，封閉的空間，先不說空氣怎么樣，起碼這兩年疫情鬧的，讓大家對去公共場所有些顧慮，所以我建議還是自己在家里鍛煉更好 。
在家里想什么時候鍛煉就什么時候，抽出一個小時足夠 。
買一對啞鈴，方便、省事
原先看電視，有專門介紹在家里如何進行上臂鍛煉的教練，他的方法很簡便，就是拿兩個裝滿水的礦泉水瓶，做一些上肢運動 。他講的主要目的就是告訴大家，鍛煉的方式有多種，即便是兩瓶礦泉水也可以當啞鈴用 。這個方法確實不錯，也省錢，但是水在瓶子里面咣當咣當的，萬一瓶蓋沒擰緊，水灑一身多尷尬 。
我覺得買兩個適合自己的小啞鈴，價格也不貴，問題就都解決了 。


做啞鈴鍛煉的時候，放一段音樂，邊聽音樂邊上下左右，變著方向的舉啞鈴，既輕松又愉悅，玩著玩著就把上身鍛煉了，長此以往，還怕你的胳膊粗嗎？
買一個滾腿，滾腰的泡沫軸滾軸
上下肢運動做完后，再躺在瑜伽墊上，用這個小棍子，自己滾幾下腿部，讓腿部肌肉放松，適當地拉拉筋，這一套運動做完了，渾身都放松 。


【踏步機減肥究竟有沒有用 踏步機每天踩多久可以減肥】這種泡沫軸滾軸可以輔助人身體的肌肉放松，對健身初學者來說，是輔助放松小腿的工具，也是懶人減肥健身神器 。價格幾十元錢 。
我介紹的幾種健身小道具，包括瑜伽墊，加起來也不到500元錢，購置這一套，完全可以滿足你在家鍛煉的需要 。
高考結束了，學生們心情放松的同時，也不要忘記鍛煉呦，否則開學后，一個圓滾滾的小胖孩，出現在同學和老師們的面前，自己也會難為情的

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