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教你一套經絡養生操 經絡養生視頻

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經絡養生視頻（教你一套經絡養生操）
經絡就是人體運行氣血 ， 新陳代謝的重要組成部位之一 ， 特別是對于女性防衰老有著預防作用 。今天就來教大家一個養生自我按摩法 ， 下面就和我一起來學習一下吧!
1、指腕運動：兩腕各自轉動30下 ， 再將兩手十指互相扭搓如洗衣狀 ， 約洗2分鐘 ， 這是活動腕指關節的柔軟操 。

2、臂腕運動：兩手十指交叉 ， 一翻手 ， 掌心朝前 ， 一回手 ， 手心朝胸 。一翻手一回手為1次 ， 共做30次 。
【教你一套經絡養生操 經絡養生視頻】

3、搓腿運動：先將兩手掌心搓熱 ， 馬上將兩掌心快速摩擦雙腿膝蓋與小腿內外兩側 ， 共30下 。

4、肩臂運動：先將左臂向上直伸作托天狀 ， 連做托天30下 ， 再換用右臂向上直伸作托天狀 ， 也連續30下 。此式乃鍛煉兩側肩臂與胸肺的運動 。

5、搗空運動：右手叉腰 ， 左手握拳 ， 向前伸臂作搗空運動30下 。再以左手叉腰 ， 右手握拳向前伸臂同樣做30下 。

這種肢體動作簡便 ， 易學易練 ， 幾招幾式就能通經活絡 ， 趕快練起來吧！

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