韭菜|提醒男人：年過40別太節省，這6種食物要經常吃，精氣充足身體棒( 二 ) 牛肉|西紅柿|食材

5、砂鍋里面燒油，放入蔥姜蒜爆香，然后再放入洋蔥繼續炒，然后再放入娃娃菜，之后再調味哦，添加鹽雞精生抽老抽然后再放入一層牛肉大火燒開，再轉小火燉8分鐘左右
6、燉好后，然后再放入小米辣香菜碎，之后再給關火美味好吃的砂鍋牛肉就做好了。
魚肉

魚肉非常鮮嫩，蛋白質含量非常的高。因此，它成為人們餐桌上的“常客” 。魚肉好吃熱量低，做法也多種，紅燒、清蒸、煲湯，樣樣皆可。不同的做法風味不同。
推薦食譜：【砂鍋燉魚】
所需食材：魚蔥姜蒜蒜洋蔥豆腐小米辣1、準備一條新鮮的魚，先給魚處理一下，先把魚的魚鱗刮掉，然后再給魚鰓魚鰭魚尾處理一下，然后再給魚肚子里面的黑膜撕掉，這也是腥味的來源

2、處理好的魚再次給清洗一下，然后再給魚的魚腥線弄出來，魚頭給弄下來，然后再給魚肉弄成小塊，再放入盆子里面

3、接下來再準備一些大蔥切成蔥段，再準備一些生姜把姜弄成姜末，把弄好的蔥姜放進魚肉里面，然后再放入鹽胡椒粉生抽老抽然后再放入白糖，充分地抓拌均勻，腌制使其入味
4、接下來再準備一些洋蔥洗凈再給切成洋蔥絲，然后再準備一些香菜給切成香菜段，再準備一些豆腐，切成薄一點的豆腐片，然后再給放進盤子里面備用

5、準備口砂鍋，放入油再放入蔥姜蒜蒜給炒香然后再放入洋蔥絲金針菇，豆腐片均勻地鋪入魚肉，再倒入啤酒燉10分鐘左右

6、燉好打開蓋子，再放入小米辣香菜美味好吃的砂鍋燉魚就做好了。
花生
【韭菜|提醒男人：年過40別太節省，這6種食物要經常吃，精氣充足身體棒】
花生作為大家很喜歡的一種干果，可炒，可煮，可炸。蛋白質含量高，還有豐富的維生素A、B、K和礦物質，卵磷脂等，有降低膽固醇，增強記憶力的作用。
推薦食譜：【生腌花生米】

所需食材：花生米蔥姜蒜辣椒
1、準備一些花生米，先給花生米清洗一下，然后再給花生米浸泡1小時，這樣花生米吃起來比較容易入味好吃，

2.把泡好的花生米給放進鍋中，然后再放入蔥姜大料，鹽，大火煮開，再轉小火給花生米煮熟煮爛，煮好然后再給撈出

3、接下來再準備一些生姜切成姜片，然后再給切成姜絲，再準備些大蒜，給剁成蒜瓣，然后再準備一些小米辣切成辣椒碎。，再準備一些青椒，給切成辣椒圈

4、取出煮好的花生米，然后再放入生抽香醋，之后再放入弄好的配料，之后再給放進鹽雞精白糖充分地抓拌均勻
放在一邊腌制入味，就可以吃，美味好吃的生腌花生米就做好了。
生蠔

冬天可以說是生蠔最肥美的季節，好多小伙伴都想自己在家做個生蠔大餐，生蠔的肉質鮮美，營養豐富！面對著鮮美的蠔，沒有人能抗拒得了它的誘惑，
推薦食譜：【蒜蓉生蠔】
所需食材：生蠔蒜蓉姜蔥1、準備一把粉絲，先給粉絲放入碗中然后再給倒入溫水，給粉條完全泡軟，然后再給放在一邊備用
3、接下來準備一些生蠔，先給生蠔浸泡1小時，這樣是比較好清理的，然后再用刷子刷一刷，刷干凈的生蠔再給撈出控水

3、把處理干凈的生蠔放進蒸鍋里面，大火燒開，然后再轉小火蒸3分鐘左右，蒸到生蠔開口就可以了，然后再關火
4、取出蒸好的生蠔，把生蠔給撬開，之后再次給清洗一下，洗干凈再把它放在一邊備用

韭菜|提醒男人：年過40別太節省，這6種食物要經常吃，精氣充足身體棒( 二 )

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