【情緒調適的心理方法 如何調節情緒調適呢】1、適當的哭一場 。在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜 。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法 。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去 。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒 。
2、痛快地喊一回 。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回 。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法 。
3、進行劇烈的運動 。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環 。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒 。
4、找人傾訴 。俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔 。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢 。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱 。

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