【芹菜|建議女人，別管掙錢多少，常吃這6菜，葉酸含量較高，秋季要多吃】
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葉酸是一種水溶性維生素 ， 是對我們人體十分重要的一種營養素 ， 女性朋友平時也是可以吃一些富含葉酸的食物 ， 因為葉酸是對人體非常重要的營養素 ， 具有促進紅細胞生成 ， 促進新陳代謝的作用 。 所以建議女人 ， 無論有錢沒錢 ， 要常吃這6菜 ， 葉酸含量高 ， 秋季要多吃 。
雞肝
雞肝是非常普通的食材 ， 看起來非常的不起眼 ， 雞肝的營養比較豐富 ， 富含葉酸 ， 雞肝里面的鐵質也非常豐富 ， 堪稱“補血”佳品 。
推薦食譜：【辣炒雞肝】
所需食材：雞肝 蔥姜蒜 辣椒 面粉1、準備一些新鮮的雞肝 ， 先給雞肝清洗一下 ， 再給撈出 控水備用 ， 然后再給雞肝切成小塊 ， 不要弄得太大了 ， 然后再給放進碗中 ， 添加一些面粉 ， 搓洗一下 再用清水洗凈給撈出 控水備用
2、接下來再準備一些生姜 ， 給切成姜片 ， 再準備一些大蔥， 給切成蔥段 ， 然后再給切后的雞肝冷水下鍋 ， 然后再放入蔥姜 之后再放入料酒 ， 大火煮開焯水 ， 之后再把浮沫給撇出來 ， 然后再繼續煮2分鐘 ， 煮好給撈出
3、準備一些青椒 紅椒 ， 先給辣椒清洗一下， 然后再給辣椒去蒂去籽 ， 然后再給辣椒切成滾刀塊 ， 不要弄得太大了 ， 切好的辣椒塊再給放進碗中備用
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