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減肥餐食譜大全一周 減肥餐的食譜大全一周

生活百科午餐


1、周一早餐：咖啡、蘋果、雞蛋 ， 午餐：米飯(一小碗) ， 炒土豆青椒絲 ， 生黃瓜一根 ， 紫菜湯 ， 晚餐：煮蝦(數只) ， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 。
2、周二早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄 ， 午餐:鯽魚蘿卜豆湯 ， 煮雞蛋(1個) ， 蔬菜沙拉 ， 晚餐:綠豆粥(一小碗) ， 饅頭(一個) ， 生拌茄泥 ， 生黃瓜一根 。
3、周三早餐：烏龍茶、獼猴桃 ， 午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 ， 晚餐：煮蝦(數只) ， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 。
4、周四早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片 ， 配蜂蜜2勺)、橙子一個 ， 午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 ， 晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍 ， 生黃瓜一根 。
5、周五早餐：咖啡、蘋果 ， 午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 ， 晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 。
6、周六早餐：麥片粥(一小碗)、橙子 ， 午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 ， 晚餐：白薯粥(一小碗) ， 涼拌菠菜、餅(一兩) 。
【減肥餐食譜大全一周 減肥餐的食譜大全一周】7、周日早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根 ， 午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 ， 晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根 。

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