1. 首頁 > 生活百科 > >

有哪些調節情緒的小妙招 調節情緒的5個方法

生活百科情緒


1、深呼吸 ， 深呼吸可以調節心臟跳動 ， 情緒激動時 ， 閉上眼睛 ， 緩緩的做幾次深呼吸 ， 每次呼吸緩慢而悠長 ， 一次又一次 ， 直到心情好為止 。注意:每次吸氣一定要深 ， 直到把肺腔的廢棄排除 ， 這樣不僅可以緩解緊張情緒 ， 也可以對身體的各個器官重新激發能量 。
【有哪些調節情緒的小妙招 調節情緒的5個方法】2、數數 ， 每次情緒激動前 ， 一定不要開口說話或者做事 ， 閉上眼睛 ， 默默的在心里數數 ， 30秒的時間 ， 足夠平定心情 。注意：數數不是為了數而去數 ， 一定要放空心情 ， 去自然而然的數 ， 只有這樣 ， 才能達到效果 。
3、吃東西 ， 有些人 ， 無論是高興還是生氣 ， 只要情緒激動 ， 都要吃東西 。這確實是調節情緒的一個好方法 ， 這個方法吃東西不發胖的人可以試試 。
4、運動 ， 心里有了情緒一定要發泄 ， 如果憋在心里 ， 不但心里難受 ， 對身體也不好 。適當的運動不僅可以發泄情緒 ， 也可以鍛煉身體 ， 何樂而不為呢！有些人情緒失控 ， 做一些很危險的動作 ， 這是很不可取的！一定要注意人身安全 。比如：打籃球、跑步、爬山等都是不錯的 。
5、唱歌 ， 情緒不好時 ， 可以去高歌一曲 ， 把心里所有的不滿和委屈都喊 ， 唱著唱著 ， 會忘記所有的不快 ， 心情自然就好了 。

    猜你喜歡