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孕期運動的基本原則

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孕期運動的基本原則


孕期運動的量要適度，所以一般可以遵守這幾個原則：
原則一：每天運動1小時
【孕期運動的基本原則】孕婦是一個很特殊的群體，懷孕以后孕婦需要保證有1個小時的運動時間，每次運動不要超過半小時 。
也就是說，孕媽媽合理的運動時間最好是每次半個小時，一天分兩次進行 。
原則二：簡單、輕松的運動就好，不要過度運動
運動是為了讓孕媽媽的身體更好，所以，孕媽媽平時做些簡單的、輕松運動就可以了 。比如，散步、快步走，孕期瑜伽等 。這些簡單的運動最適合孕婦 。
孕媽媽千萬不要為了運動而運動，過度透支體力 。這樣對孕媽媽身體會造成負擔，胎寶寶也可能會被牽連 。
原則三：孕婦運動時，要有家人陪伴
孕婦一個人運動的時候，難免怕會有意外出現，所以，孕婦運動的時候最好有家人在旁邊陪同 。
原則四：根據孕媽媽體質決定每天的運動量
有些孕媽媽每天走路1萬步都感覺是很輕松的事情，有些孕媽媽每天走2千步都覺得很困難 。所以，不是每位媽媽都適合大的運動量的 。

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