1、在早上或晚上臨睡前空腹食用燕窩，這時候的吸收效果最好 。
2、平時吃東西的時候，消化系統會分泌出多種的消化液，含有不同的消化酶，比如消化淀粉的，消化脂肪的，消化蛋白質的等等 。吃單一食物時，分泌出的消化酶足夠分解食物中的營養成分供給人體，吸收效果較好 。
3、相反，如果同時吃多種食物，消化酶有限來不及分解的話，吸收效果就會相對減弱 。這里建議空腹食用僅是針對燕窩而言，不是一概而論的，因為不同食物的物質含量，功能作用都不同，有些就不能空腹吃，反而會造成身體不適 。
【在哪個時間段吃燕窩的效果最好 吃燕窩的一些注意事項】4、燕窩配食講究以清配清，以柔配柔 。一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物，不抽或少抽煙 。

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