運動訓練有分很多種形式，對“體能”跟“身材”上的影響是不一樣的 。大致可以分為：耐力訓練，力量訓練，爆發力訓練，速度訓練，跳躍力訓練等 。
對身材體型上的影響，不同的運動種類確有不同，而且通過觀察各種運動選手的身材就知道，通常而言，舉重選手由于肩部負擔，手臂會很粗壯，長跑選手很瘦，球類運動員身材往往較勻稱 。登山、越野跑屬于強度中低的運動，對力量跟肌肉上的強度較輕，會用速度、時間來達到對心肺功能的強化，消耗熱量消耗脂肪非常有效 。這種訓練方式并不會讓肌肉變大的 。

【越野跑會讓小腿變粗嗎？】

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