1、粗糧雖好但要適量 ， 防止加重胃腸負擔 。此外 ， 還要講究粗細搭配 ?？梢栽谧鲋魇硶r混入粗糧 ， 比如蒸米飯時加點小米、糙米、綠豆 ， 煮白米粥加一把燕麥等 ， 這樣吃起來口感更好 。
【吃粗糧的注意事項 吃粗糧需要注意什么】2、早中晚吃粗糧要有所區別 ， 早上喝粗糧豆漿或粗糧粥 ， 中午吃“粗細搭配”的主食 ， 晚上可以吃點好消化的粗糧粥 。很多人覺得吃粗糧往往只搭配素菜 ， 以為這樣攝入的脂肪少 ， 會好上加好 ， 其實不然 ， 粗糧最好的搭檔是肉類和蛋類 。
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