【寒涼吃什么粥 適合寒涼體質吃的粥】1、芡實山藥粥 ， 做法：芡實30克 ， 山藥50克 ， 粳米200克 。將三者同放入鍋中 ， 加水煮開后 ， 改用小火熬 。
功效：能收斂澀精、健脾補肺 。
2、百合麥冬白果粥 ， 做法：百合30克 ， 白果15克 ， 麥冬10克 ， 粳米200克 。將四者同放入鍋中 ， 加水煮開后 ， 改用小火熬 。
功效：能滋陰潤燥、止咳 ， 可用于秋季燥咳 。
3、梨粥 ， 做法：梨2～3個 ， 洗凈后去核切碎加大米100克 ， 加水煮粥 。
功效：梨 ， 味甘酸性涼 ， 有生津潤燥、清熱化痰的功效 ， 大米健脾益氣 ， 兩者同煮為粥 ， 具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用 ， 可作為預防秋燥的保健食品 。
4、百合銀耳粥 ， 做法：鮮百合50克 ， 銀耳10克 ， 大米100克 。將百合洗凈切碎 ， 銀耳用溫水發開后 ， 洗凈切碎 ， 與大米同煮為粥 。
功效：百合 ， 味甘性微寒 ， 有養陰潤肺、清心安神的功效;銀耳 ， 味甘淡性平 ， 有滋陰潤肺、養胃生津的功效;大米益氣健脾 ， 三者同煮為粥 ， 具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用 ， 適用于在干燥的秋季食用 。
5、南瓜百合粥 ， 做法：百合3顆 ， 大米100克 ， 糯米50克 ， 南瓜少許 。南瓜切小塊 ， 百合一片片剝開 ， 放清水里漂洗干凈 ， 備用大米、糯米淘洗后加水和南瓜 ， 放入電飯鍋中 ， 按“煲粥一小時”煲至半小時后 ， 加入百合再過半小時 ， 百合南瓜粥就出鍋啦 。
功效：百合含有淀粉、蛋白質、鈣、磷等營養成分 ， 具有潤肺止咳、清脾除濕、補中益氣、清心安神的功效 。

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