【坐位體前屈怎么測量成績】

坐位體前屈受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10-15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止 。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值 。記錄以厘米為單位，保留一位小數 。測試兩次，取最好成績 。
在鍛煉柔韌性練習的時候一定要注意做準備活動，不要急于求成，練得過快、幅度過大過猛 。尤其在冬季鍛煉必須充分做好準備活動 。其鍛煉前不熱身，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷 。坐位體前屈成績的提高不是一時可以完成的，它需要我們循序漸進，從易到難，持之以恒，通過自己的努力，逐步來提高 。

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