【女人保養十個秘訣 女人必看的十個保養秘笈】1、拒絕熬夜：熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來 。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點 。
2、注意胸部保養：女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失 。隨著乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象 。同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺 。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法 。在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素 。
3、保持良好的心情：笑一笑十年少的道理誰都明白 。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固 。還有俗語：“腹有詩書氣自華” 。的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越丑陋，越變越萎縮 。所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用 。
4、每日一杯蜂蜜水：蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的 。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾 。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對于養生保健非常有幫助哦！
5、常補鈣：補鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意 。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之后便會緩慢下降 。40歲后，應將補鈣常態化 。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22% 。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽 。
6、多吃青椒獼猴桃：蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“銹” 。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用 。
7、抗紫外線：紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑 。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩 。

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