【正常睡眠時間】人類的所需要的睡眠時間隨著年齡的成長而不斷變化 。剛出生的嬰兒每天需要睡20個小時甚至更多，處于長身體階段的兒童需要的正常睡眠時間是10個小時，等到了成年以后，其實正常的睡眠時間只需要8個小時就夠了 。
充足的睡眠是第二天能保持活力的必要保證，睡眠不夠會導致第二天精神萎靡不振，降低工作和學習的效率，對身體也有很大的損害 。充足睡眠的前提條件是作息時間要規律，并不是想睡就睡，不規律的作息時間不僅達不到睡眠的效果，還會擾亂身體的生物鐘，造成內分泌紊亂，導致疾病 。

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