據日本selfdoctor新聞網報道，有些人們習慣在早餐吃的食物，其實晚上吃的話美容健康效果更好，所以不妨調整一下早餐菜單試試看吧！ 【營養新知！這些食物晚上吃更好】納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續10~12個小時，所以對于血栓病患者非常有效 。血栓也是引發腦梗塞的重要原因 。而且，容易形成血栓的時間帶是人體入眠后6~8個小時之間，與“納豆菌”的有效時間相結合的話，晚餐吃納豆最好 。
人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間，晚飯后進食酸奶的話，可以有效改善腸道環境，而且睡覺前3小時吃為最佳 。在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱酸奶哦 。
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒 。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳 。
味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果 。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感 。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠 。
檸檬、橙子、西柚等柑橘類水果富含促進紫外線吸收的成分，所以吃完這些水果外出皮膚暴露在紫外線下的話，很容易形成雀斑 。
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