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中學生的營養早餐 學生營養早餐

生活百科堅果


學生營養早餐(中學生的營養早餐)
經常有家長抱怨，說孩子不愛吃家里的早餐，其實，做早餐也是有技巧的，要想讓孩子在家好好吃早餐，就要知道孩子平時愛吃什么，首先要保證營養豐富，同時還要花樣多，口感好，這樣孩子才會愛吃 。
下面是我家中學生今天的早餐，有奶香雞蛋蔥花餅，藜麥紅棗粥，葡萄，堅果，牛奶 。別看早餐一大桌，做起來特別簡單，從進廚房到早餐上桌，一共只花了15分鐘，簡單營養又美味，孩子愛吃更健康 。不知道早餐給孩子吃啥的朋友，不妨試一試哦！

----【奶香雞蛋蔥花餅】----
早餐最適合做這個奶香雞蛋蔥花餅了，只需要在牛奶里加入雞蛋，火腿和蔥花，煎一煎就好，奶香濃郁，又香又軟又好吃，營養豐富又簡單，5分鐘輕松搞定，大人小孩都愛吃 。

食材：雞蛋3個 面粉1小碗 火腿腸1根 牛奶220毫升 蔥（適量）
1，先把火腿腸切粒，蔥切碎 。
2，把雞蛋磕入碗中，加入牛奶，火腿，蔥，面粉，拌勻 。面糊呈酸奶狀即可 。
3，熱鍋加入少許油，加入2湯勺面糊，轉動鍋體，攤成薄餅狀，小火煎至表面定型，翻面再煎3~5秒，起鍋 。
4，這個雞蛋餅可以直接吃，也可以蘸番茄醬吃，酸酸甜甜的，味道超贊 。
早晨起來，先把雜糧洗好煮上，然后煎雞蛋餅，粥煮好，雞蛋餅也煎熟了，再準備點每日堅果，洗點葡萄，熱一杯牛奶就OK了 。不用早起，15分鐘早餐端上桌，方便快捷，營養又健康，喜歡的朋友快來一起試試吧！#60億營養新物種#

----【藜麥紅棗粥】----
煮粥，我喜歡放各種雜糧，豆類一起煮，口感更豐富，營養更均衡 。今天是用藜麥，小米和紅棗一起煮的粥，濃稠香滑很好喝，尤其是藜麥，一顆顆像魚籽一樣，嚼起來特別香，孩子很愛喝 。

食材：50克小米 30克藜麥 紅棗8顆
1，把小米，藜麥，紅棗清洗干凈 。
2，放入砂鍋里大火燒開，轉小火煮10分鐘，關火燜5分鐘即可 。

----【堅果】----
每日堅果是我家孩子的最愛，國內幾個牌子的堅果都吃過，最喜歡的還是良品鋪子家的益生菌每日堅果 。他家的堅果和水果干是分開包裝的，干濕分離，堅果吃起來很脆，果干是潤潤的，口感和平常吃的綜合果仁完全不一樣，添加了60億活性益生菌的堅果，每一口都是酸酸甜甜的清爽酸奶味道，比普通堅果好吃多了，難怪孩子喜歡，就連不愛吃零食的老公也吃上癮了，嘿嘿！益生菌可以幫助腸胃消化吸收，孩子常吃身體健康，長得快！

這是我前幾天在網上買的良品鋪子益生菌每日堅果大禮包，一箱里有30小袋，便于攜帶，如果早餐孩子沒時間吃，可以帶去學校當作課間零食，營養健康又好吃 。

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