1、采用站立式起跑方式，兩腳前后開立，左腳在前緊靠起跑線后沿，前腳跟和后腳尖之間的距離約一腳半長，兩腳左右間隔半腳，身體重心落在左腳上，后腳用前腳掌支撐站立 。抬頭眼向前看3~5米處，身體保持穩定姿勢，集中注意力聽槍聲或“跑”的口令 。
【起跑訓練的核心技巧 關于起跑技巧】2、聽到槍聲或“跑”的口令時，兩腳用力蹬地 。后退蹬地后迅速前擺，前腿迅速蹬直，兩臂配合兩腿動作做快而有力的擺臂，使身體快速向前沖出，在短時間內獲得最快的跑速 。

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