矯正駝背（如何改善駝背問題？）
很多人不是天生就駝背的，只是他們中的大多數人養成了一個壞習慣，在閱讀和工作的時候總是保持著一種不好的坐姿 。此外，現在的人無論自己身在何處都會拿出手機來看 。
每當自己有空的時候，總是會拿出手機開始玩，整個人自然而然就是低著頭的，駝背就會變得越來越嚴重 。駝背問題不僅會影響到一個人的身高和顏值，更會給自身的健康帶來很多的危害 。
所以說如果你有駝背的問題，就要認真重視起來了，并試著努力地去改善它 。都說“江山易改，本性難移”，駝背的壞習慣一旦養成后如果沒有很強的毅力是很難去改掉的 。今天，軒姐為大家推薦以下的瑜伽姿勢，可以徹底地改善駝背問題，來一起看看吧 。
魚式
這個動作十分有助于改善脊柱側彎的不良體態和駝背的問題 。
- 躺姿進入，雙腿交叉，雙手向后伸展 。
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吸氣，雙手放在地上，拱起你的背部 。
抬起頭，讓你的頭部接觸地板，然后雙手向頭頂的方向伸去 。
這時，大家可以把腿抬起一定的角度，堅持這個動作30秒左右 。
蒼鷺式變體
駝背的根本原因還與脊柱活力的喪失和核心力量的缺乏密切相關 。因此，大家十分有必要多練習這個體式的，這樣就可以幫助我們加強脊柱和增強核心力量了 。
- 首先坐在墊子上，雙膝彎曲，雙手托住右腿，右腿向上拉 。
注意右腿需要向上伸直，盡量保持與地面垂直的高度 。
左手托住右腳，手肘朝天，左腿抬起，右手向前伸直并抓住左腳后跟 。
左腿盡量抬高，左腿保持伸直，核心保持穩定 。
堅持30秒，換到另一側練習 。
站立后彎式瑜伽
出現駝背的體態之后，大家的頭頸部和胸部的肌肉會變得緊張，腰部肌肉會受到牽拉，這樣的話就是十分容易拉傷了 。
因此，當你坐或站久一點的時候，你會感到背部甚至腰腿部位會十分的疼痛，大家可以通過讓身體后彎的方式來幫助改善這種狀況，改掉駝背的壞習慣 。
- 首先從山式站姿進入，大家可以背對著欄桿練習，如圖所示 。
雙臂舉過頭頂，手掌面向前方 。
吸氣時，將雙手伸向身體后部，帶動上半身向后彎曲，直至能抓住手后的欄桿 。
注意不要把腿向后傾斜，保持直立的狀態，拱起你的背部 。
呼吸保持均勻和順暢，堅持15s即可 。
貓伸展式瑜伽
如果有駝背的話，大家頸椎的曲度會變小，嚴重時會壓迫頸椎之間的椎動脈，造成大腦供血不足的問題，就十分容易引起頭暈和手臂麻痛了 。