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頭沖北還是南睡覺好 為什么頭不能朝北睡

睡眠生活百科


古人喜側臥 。
《千金要方》 。
古人在睡姿上提倡“臥不覆首，眠不北向” 。
文??刊特約撰稿 金滿樓
古代社會，由于沒有電燈，加上油燭費錢，先人長期保持了“日出而作，日落而息”的生活規律 。到了現代社會，因為生活節奏快、各種娛樂多，睡覺反而成了問題 。據最近幾年的《中國睡眠指數報告》顯示，大約有三分之一的人群存在睡眠障礙，越來越多的人開始為睡眠不足、失眠等感到煩惱了 。
何時睡、睡多久最合適？
莎士比亞名劇《麥克白》中有一句話：“一切有生之物，都少不了睡眠的調劑 ?！敝袊灿芯渌渍Z，叫“吃人參不如睡五更” 。人參不是人人可吃、隨時可吃，但睡眠對每個人來說都是不可或缺的，因為它是人類最基本的生理需要 。
正如道家所言，“人法地，地法天，天法道，道法自然 。”道家修行養生的基本規則是順應自然，最高境界在于天人合一 。古人的作息習慣，一方面是娛樂活動少、照明條件不發達，但另一方面，其實也是順應自然規律的表現 。通常來說，古代人在晚上七點時就已經開始準備就寢；等到九點左右，多數人都已進入夢鄉 。當然，以現代社會的照明條件和娛樂方式，一般人能做到在十點到十一點左右就寢就很理想，但最晚也不宜超過零點 。
通常認為，人的睡眠時間不能少于8小時 。古人所謂的“睡五更”，算起來也在8至10小時，這對于人體機能的恢復是十分重要的 。畢竟，睡眠是解除白天疲勞的主要途徑，同時也有助于增強免疫力，更好地抵御疾病 。諸多的歷史經驗和實例證明，有規律的作息習慣和良好的睡眠質量，對于人的健康長壽幫助更大，比人參的效果要好多了 。
以清朝乾隆皇帝為例 。乾隆是中國歷史上最高壽的皇帝，活了八十九歲才龍御歸天，這在古代帝王中十分罕見 。作為皇帝，乾隆同樣政務繁忙，而且十分勤政 。和父親雍正皇帝不同的是，乾隆的生活非常有規律，他上午早朝處理政務，下午退朝后休閑娛樂，晚上看看書或寫一兩首詩，接著就準時上床睡覺，第二天準時早起，從來也不貪睡，更不會像雍正皇帝那樣經常熬夜 。相比于乾隆，雍正就是因為太過勤奮，甚至可以說是因為連續熬夜而導致過勞猝死的 。
實際上，在現在的熬夜人群中，很多人都屬于“放縱式”的熬夜，這主要是自制力不夠而非工作壓力所致 。作為調節，可以適當午休或午睡，稍微打個盹對于緩解疲勞也有很大幫助，如果條件允許的話 。
哪種睡姿最舒服？
人的一生中，大約有三分之一甚至更多的時間是在睡眠中度過的 。因此，睡眠對于養生來說有著十分重要的意義 。事實上，要把“覺”睡好也不是一件簡單的事，其中有頗多細節需要注意 。

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