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中醫氣功養生系列 醫學氣功

生活百科功法


醫學氣功（中醫氣功養生系列）
氣功歷史悠久，源遠流長，流派眾多，功法不一 。前些年，隨著群眾性學練氣功高潮的興起，一些人又創編了許多新的功法 。面對眾多功法，初學氣功的人往往覺得眼花繚亂，無所適從，不知道該怎樣選擇適合自己學習鍛煉的功法 。我這里提供幾個主要的分類方法，幫助大家一目了然，做到心中有數 。如果將所有功法按照我提供的不同標準歸納一下，就很容易從總體上加以把握 。
一、以動靜做標準，可以把所有氣功功法分為靜功和動功兩大類 。
（一） 靜功：
1、 臥式靜功（躺著練的功法）；
2、 坐式靜功（坐著練的功法）；
3、 站式靜功（站著練的功法）；
（二） 動功：
1、 臥式動功（躺著練的動功）多用于大病體力虛弱者；
2、 坐式動功（坐著練的動功）；
【中醫氣功養生系列 醫學氣功】3、 站式動功（站著練的動功）；
4、 行走動功（行走練的動功）；
區分靜功與動功方法主要是以練功時身體空間位置是否變化為標準的 。靜功顧名思義是指練功時身體在空間的位置保持不動的一類功法，臥、坐、站姿都可以；反之，動功自然是指練功時身體在空間的位置持續活動的一類功法，除臥、坐、站姿都可以練習外，也可以行走中練習 。
靜功是氣功的重中之重，更側重內在精神心理意識的放松和功能恢復 。應該是練功者一直選擇保有的主要練功方法 。對于久病大病身體虛弱難以坐起和站立患者，也應首選練習靜功 。
動功則在對精神心理意識也有放松要求和作用基礎上，可以起到一定程度對筋骨肌肉進行鍛煉的作用 。此外，對于初期學習氣功易興奮難以入靜的人來說，先學習動功，通過將注意力關注在動作要求上，可以起到集中注意力幫助入靜的作用 。待能夠熟練入靜后，再轉移到以靜功鍛煉為主，動功鍛煉為輔 。
動功再細分的話，還可以按照是否有規范化動作要求分為套路動功和非套路動功 。所謂套路動功，是具有規范化動作要求的動功功法，是指從開始練功到練功結束收功的整個過程都有規定的程序，一段一節一招一式，都必須按規定的要求和程序來做 。非套路動功，則沒有規范化的動作程序要求和節段招式要求，練功時可憑當時的感覺和心意相對隨意地運動 。非套路動功還可以進一步分為散手功和誘發功 。散手功是指在純熟地掌握套路動功的基礎上，練功時完全打亂原套路的節段程序，并在招式上也不像套路動功那么典型，僅保持原招數的某種風格特點，具有即取消了原套路招式又內涵有部分類似的原套路招式韻味兒特點 。誘發功，也被一些人稱為自發功、引動功、靜動功等，是完全不受套路和招式限制，憑借入靜狀態時體內即時出現的感覺狀態隨意運動的一類功法 。初學氣功的人，沒有老師陪伴指點的話，不要自己學練誘發功，避免出偏 。

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