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青少年籃球訓練的方法 怎么訓練籃球

生活百科動作

【青少年籃球訓練的方法 怎么訓練籃球】
1、首先籃球的基本動作，就是跑步 。不管是全場還是半場，跑不動都是很尷尬的 。必要的跑步體能訓練，個人感覺是必不可少的 。
2、球場上不光跑，還得帶球跑 。所以運球是能帶球跑必不可少的基礎訓練 ?？梢宰龊唵卧剡\球，也可以做跑動運球以及胯下運球等各種帶球運球訓練 。
3、球場上的得分動作，要取得分數跟成績必須進行投籃、三步運球上籃基礎得分動作訓練 。可以進行原地投籃訓練，也可以增加運動投籃訓練，循環三步上籃訓練 。
4、學習了籃球基本動作之后，休息時間要學習球場規則，避免自己在場上犯規 。
5、進入球場后會發現籃球不是一個人的運動，隊友之間需要配合，那么最基礎的配合動作就是傳球，可以說任何配合都是從傳球開始的 。可以做直傳傳球訓練、擊地傳球訓練、高拋傳球等傳球動作訓練 。
6、掌握了基本動作之后，就進入了對抗階段，對抗就是有攻防，那就需要有防守 。基本的防守要學習防守動作，然后學習提升重心控制能力，可以進行自身重心訓練，相應的左右來回跑，加速跑等，都可以提升自身運動中的重心控制能力 。
7、籃球是對抗性運動，對抗本身就存在技巧 。而進攻是最好的防守，下面著重講一些進攻技巧 。先講一下進攻中的突破技巧 。突破第一時間想的是動作，是通過各種動作突破對方的防守 。技巧本身是需要閱讀對面防守，通過思考自身動作以及對方動作，展開運球動作，創造突破空間 。
8、突破之后緊接著就是得分技巧，技巧本身需要自己掌握更加多的得分手段，創造更多的得分機會，保持注意力并提升自身的求勝欲望，保持球場激情 。

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