1、芋頭可以代替部分米飯，但不能作為蔬菜額外攝入 。攝入了芋頭，記得減少相應的米飯 。
2、吃米飯的同時又吃了紅薯，相當于吃了兩份主食，會導致碳水化合物攝入超標，經常這樣就會導致體重增加，形成肥胖 。
3、吃米飯的同時都會吃一份土豆絲，很下飯，但這樣就等于吃了2份主食，經常這樣吃容易導致肥胖 。
4、胡蘿卜同樣屬于淀粉類蔬菜，平常是可以適當食用的，但是并不宜多吃，容易造成肥胖，造成身體不健康 。
5、蓮藕也是一種淀粉類蔬菜，但卻被很多人當成了熱量低的蔬菜，這樣吃會導致體重慢慢增加 。
【怎么吃蔬菜長胖 長胖的蔬菜推薦】6、茨菇也是富含淀粉的一類蔬菜，雖然茨菇燒肉很美味，但是由于熱量高，想要減輕體重請謹慎食用 。

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