【排肚子里氣的最快方法 怎么排肚子里氣】1、少吃高纖維食物 ， 如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等 ， 都易在腸胃部制造氣體 ， 最后導致腹脹 。不要吃不易消化的食物 。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化 ， 在胃腸里滯留的時間也較長 ， 可能產生較多氣體引發腹脹 。
2、慢速度咀嚼 ， 如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人 ， 最好改變一下飲食習慣 ?！霸斐擅洑獾牧硗庖粋€因素就是 ， 身體不能分泌胃酸或消化酶 ， ”營養治療學家專家指出 ?！奥?， 充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時 ， 前叁口東西最好咀嚼25下 。
3、喝水 ， 水對身體很重要 ， 它能保持機體有效地工作 ， 然而喝太多水會降低消化液的作用 ?！俺燥垥r喝一點點水有助于消化 ， 但是喝太多水會稀釋這些消化液 ， 抑制最佳消化能力 ， ”專家提醒道 ?！八?， 吃飯時 ， 慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助 。另外 ， 如果你有氣脹問題 ， 最好不要喝汽水 。
4、適當鍛煉身體 ， 每天堅持1小時左右的適量運動 ， 不僅有助于克服不良情緒 ， 還可幫助消化系統維持正常功能 。
5、克服不良情緒 ， 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱 ， 或刺激胃部制造過多胃酸 ， 其結果是胃氣增多 ， 腹脹加劇 。

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