【如何判斷是否減了脂肪】1、看減肥方式
一般如果依靠節食減肥的話，掉的體重以水分為主，而依靠運動減肥的話，大約在運動30分鐘以后就會開始燃燒脂肪，掉的體重里脂肪含量也高些 。
2、看體型變化
例如一個人減掉5公斤體重，雖然稱上的數字發生了改變，但體型上并沒有變化，說明掉的基本都是水分，相反，如果自身體型顯瘦了很多，那么掉的就是脂肪為主，如果體型有顯瘦，但體重沒變化，說明長了肌肉，肉變得緊實一些了，而肌肉含量越多，越有助于消耗熱量，燃燒脂肪 。
3、看復胖程度
如果身體減掉的體重是水分的話，只要當天喝些水、吃些食物，這些體重就會馬上回升，而若是剪掉的是脂肪，那么短時間吃些食物都不會有過多的體重變化，畢竟減掉1公斤純脂肪等于消耗7700大卡熱量，這些熱量一天之內吃回來還是有難度的 。
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