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腸胃不好怎么調理，教你以下三個方法

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腸胃不好怎么調理，教你以下三個方法


1、養成良好的生活習慣
2、改變飲食習慣
3、積極食療和按摩保健
【腸胃不好怎么調理，教你以下三個方法】養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七成飽 。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少 。忌暴飲暴食 。
改變飲食習慣：平時要注意不管工作多忙都要按時吃飯，在吃飯的時候要坐著，盡量不要站立或者是蹲著就餐 。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等 。
積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜

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